Витамины и минералы, которые мы получаем из пищи, играют решающую роль для здоровья нашего тела. Несмотря на это, разнообразные внешние факторы, такие как повышенное напряжение, гормональные перепады или экологические воздействия, могут привести к снижению концентрации этих важных элементов. Такие дисбалансы часто сказываются на состоянии кожи, костях, системе пищеварения и нервной деятельности.
Наличие множества продуктов на прилавках и витаминных препаратов в аптеках не обеспечивает полную защиту от дефицита необходимых микроэлементов. Недостаток определенных компонентов может нарушать клеточные механизмы и общее функционирование тела. Как пример, низкий уровень кальция и витамина D угрожает развитием болезней, таких как остеопороз, делая кости более хрупкими.
Витальные микроэлементы для вашего благополучия: как выявить признаки их нехватки?
Кальций
Кальций — один из основных строительных блоков нашего организма, необходимый для крепости костей, эффективной работы мышц и стабильности нервной системы. Недостаток кальция может проявляться в форме частых судорог и нерегулярного сердцебиения. Для поддержания оптимального уровня кальция в организме следует обратить внимание на продукты, богатые этим микроэлементом, такие как молоко, йогурт, сыры. Кроме того, апельсиновый сок и зеленые овощи могут быть полезными дополнениями к вашему рациону.
Витамин D
Витамин D — еще один важный элемент, который играет критическую роль в обеспечении здоровья костей. Если в вашем организме недостаточно этого витамина, вы можете чувствовать постоянное чувство усталости, слабость в мышцах и дискомфорт. Недостаток витамина D может также увеличивать риск переломов. Для пополнения уровня этого витамина в вашем теле, употребляйте продукты, такие как жирная рыба, молочные продукты и сливочное масло.
Калий
Калий играет центральную роль в регулировании работы сердца, мышечной активности и нервной системы. Продолжительное применение лекарств, особенно антибиотиков, может снижать уровень калия в организме, что в свою очередь может вызывать проблемы с пищеварением, мышечные спазмы и чувство онемения. Чтобы восстановить его уровень, употребляйте молоко, овощи и фрукты, особенно бананы.
Железо
Железо имеет фундаментальное значение для процесса доставки кислорода в различные части нашего тела. Когда уровень железа в организме снижается, это может привести к анемии, симптомами которой являются общая усталость, бледная кожа и выпадение волос. Чтобы устранить этот дефицит, рекомендуется увеличить потребление продуктов, таких как говяжье мясо, цельнозерновые хлебобулочные изделия, бобовые и темно-зеленые овощи.
Витамин B12
Данный витамин играет центральную роль в обеспечении работы нашего мозга. Недостаток B12 может вызвать проблемы с устойчивостью, покалывание в конечностях, симптомы анемии, трудности с концентрацией памяти и повышенную тревожность. Продукты, богатые этим витамином, в основном происходят от животных, включая птицу, молочные изделия и разные виды рыбы.
Фолат (известный также как фолиевая кислота)
Этот элемент прежде всего важен для женщин, находящихся на стадии планирования беременности. Недостаток фолата может снизить концентрацию эритроцитов. Среди проявлений дефицита: повышенное чувство утомления, язвенные образования в ротовой полости, замедление роста волос, а также их ломкость. Для поддержки уровня фолата рекомендуется добавлять в рацион злаки, разные бобы и свежую зелень.
Магний
Этот минерал важен для сохранения крепости костей и обеспечения энергетических процессов. Магний становится особенно актуальным для людей, принимающих определенные препараты или имеющих проблемы с алкоголем. Низкий уровень магния может привести к снижению аппетита, ощущению слабости, тошноте и, в крайних случаях, к судорогам и нарушениям ритма сердца. Бобовые культуры и разнообразные орехи – источники, обогащенные магнием.
Восполнение витаминно-минерального баланса
Наиболее результативный путь нивелирования дефицита витаминов и минералов – это строгое следование правильному и сбалансированному питанию. В первую очередь стоит уделять внимание регулированию своего рациона и при необходимости рассмотреть добавление витаминных добавок после консультации с доктором. Для точной диагностики потребности в витаминах и минералах полезно провести анализ крови.
Хотите получить свой индивидуальный план очищения организма от шлаков и токсинов, запишитесь на бесплатный двухдневный онлайн-курс пятикратного чемпиона России и чемпиона мира по оздоровительному цигун Данилы Владимировича Сусака «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС: комплексное очищение организма + снижение веса (БЕЗ изнуряющих диет, голодания, клизм и БАДов)».
На курсе под руководством опытного специалиста Вы сможете вывести из организма токсины и шлаки без клизм и БАДов, нормализовать работу ЖКТ, выделительной системы и артериальное давление, избавиться от отеков, улучшить состояние волос и кожи. А также избавиться от лишнего веса без изнуряющих диет.
Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
