Тот, кто дочитает до конца и применит знания на практике, получит мощный инструмент для оздоровления. Здесь — о том, как нормализовать давление и частоту сердечных сокращений, избавиться от тревоги и прекратить панические атаки.
Соедините руки в замок, заведите их за голову, поставив большие пальцы на границе головы и шеи. Скользя пальцами по шее сверху вниз до основания шеи, выполните минутный массаж. Это упражнение для того, чтобы понизить артериальное давление. Если же у вас низкое давление, то поставьте пальцы внизу шеи и скользите вверх до основания головы — это повысит давление в сосудах. В итоге этим упражнением Вы сможете нормализовать давление и частоту сердечных сокращений. А любые поглаживания по телу помогают избавиться от тревоги.
Второе упражнение. Поставьте пальцы рук на область около седьмого шейного позвонка. Потяните кожу в разные стороны на вдохе, а на выдохе прекращайте тянуть. Длительность упражнения около одной минуты.
Согните руки, чтобы ладони были на уровне плеч, а локти смотрели вниз. Напрягите лопатки. Затем поднимите руки вверх и, опустив,выпрямьте в стороны. Повторите шесть раз. Область лопаток играет важнейшую роль в кровообращении, работа с ней позволяет быстро нормализовать давление.
Успокаивающее упражнение, помогающее избавиться от тревоги. Поставьте большой палец на середину ладони одной руки и выполните им по 18 вращений в обе стороны. Затем поменяйте руки.
Поставьте ладони на нижнюю границу рёбер, расслабьте плечи. Согните ноги и округлите спину. Руками скользите вниз, растягивая область рёбер, поясницы и ягодиц. Выполните шесть повторений.
Заключительное упражнение — дыхательное. Хорошо помогает избавиться от тревоги. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Выполните вдох, мысленно считая до восьми. Затем — выдох, считая с той же скоростью до шестнадцати. Повторите шесть циклов или более.
Прошу Вас оставить комментарий о практике. Насколько легко Вам удалось нормализовать давление и/или избавиться от паники?
А ещё я приглашаю Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС: комплексное очищение организма и снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/dtx-s. Приходите, будет очень полезно!
Будьте здоровы!
