Постоянная усталость, разбитость, упадок сил, головокружение — эти симптомы могут указывать на пониженное артериальное давление, или гипотонию. Разберем, что можно сделать в домашних условиях, а при каких симптомах — обязательно обратиться к врачу, а также рассмотрим изменения в образе жизни, которые помогут минимизировать неприятные симптомы.
Какими признаками сопровождается гипотония и чем она опасна?
Гипотония, или пониженное артериальное давление, характеризуется уровнем давления ниже общепринятых норм. Взрослым часто ставят диагноз гипотонии, если их систолическое давление («верхнее») ниже 90 мм рт. ст. и диастолическое («сердечное») — ниже 60 мм рт. ст.
Симптомы этого состояния могут быть разными, от легких до серьезных и включают:
- Головокружение или обмороки — из-за недостаточного кровоснабжения мозга.
- Усталость — общее чувство слабости и усталости, которое может мешать повседневной активности.
- Тошнота — нередко сопровождается общим недомоганием.
- Проблемы с концентрацией внимания — из-за снижения кровотока в головном мозге.
- Холодный, влажный кожный покров — «ледяные» руки и ноги.
- Бледность кожи.
- Учащенное сердцебиение — тело пытается компенсировать низкое давление увеличением сердечного ритма.
- Затруднение дыхания — иногда больные испытывают чувство нехватки воздуха.
Хотя гипотония может казаться менее опасной, чем гипертония (высокое давление), она несет в себе определенные риски и осложнения:
- Снижение кровоснабжения органов — продолжительное недостаточное кровоснабжение может привести к заболеванию внутренних органов.
- Шок — критическое состояние, когда органы перестают получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.
- Травмы из-за падений или обмороков — особенно у пожилых людей, которые более подвержены случайным падениям.
- Усугубление существующих заболеваний — например, плохое кровоснабжение может осложнить течение диабета или болезней почек.
В каких случаях лучше обратиться к врачу
Гипотония, характеризующаяся устойчиво низким артериальным давлением, может быть лишь физиологической особенностью организма некоторых людей и не вызывать заметного дискомфорта. Однако в некоторых ситуациях снижение давления может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, требующие обращения к врачу.
Основные случаи, когда консультация со специалистом становится необходимостью:
- Резкое понижение давления. Если вы заметили внезапное и значительное падение артериального давления, это может быть симптомом внутреннего кровотечения, серьезной инфекции или острого нарушения сердечного ритма. Такие состояния могут быть жизнеугрожающими и требуют немедленной медицинской помощи.
- Сопутствующие симптомы. Обращение к врачу необходимо, если пониженное давление сопровождается одним или несколькими из следующих состояний: обмороки, сильное головокружение, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, слабость, резкая утомляемость или тошнота. Эти признаки могут указывать на критическое состояние, такое как шок.
- Неэффективность домашнего лечения. Если после применения домашних методов лечения нет улучшения и симптомы гипотонии сохраняются, стоит обратиться к врачу.
- Связь с приемом лекарств. Многие лекарства, включая антигипертензивные препараты и диуретики, могут вызывать снижение артериального давления как побочный эффект. Если вы подозреваете, что ваше низкое давление связано с медикаментозной терапией, важно проконсультироваться с врачом для коррекции дозировки или изменения схемы лечения.
- Длительная гипотония без улучшения. Если низкое давление сохраняется на протяжении длительного времени и сопровождается симптомами, ухудшающими качество жизни, это может быть признаком хронического заболевания, например, проблем с щитовидной железой, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В таких случаях обязательна консультация специалиста.
Обращение к врачу при любых тревожных симптомах позволит своевременно диагностировать причину гипотонии и начать своевременное лечение.
Как поднять давление в домашних условиях
Пониженное артериальное давление, или гипотония, может вызывать дискомфорт и снижать качество жизни. Если нет возможности проконсультироваться с врачом для определения причин гипотонии, а состояние не вызывает опасений, можно попробовать методы, которые можно применить в домашних условиях для повышения артериального давления.
- Увеличение потребления жидкости. Обезвоживание может снижать объем крови, что, в свою очередь, приводит к понижению давления. Потребление достаточного количества воды помогает поддерживать нормальный объем крови и стабилизировать давление.
- Кофеин. Хотя напитки с этим веществом кратковременно повышают давление, этот метод следует использовать с осторожностью, так как он может нести другие риски для организма.
- Больше соли. Соль содержит натрий, который помогает регулировать давление за счет удержания воды в организме. Небольшое увеличение потребления соли может помочь повысить давление, но важно не переборщить, так как избыток натрия связан с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Умеренные физические упражнения. Регулярные упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде, могут укрепить сердце и улучшить способность кровеносных сосудов регулировать давление.
- Активный образ жизни. Длительное стояние или сидение могут снижать давление, особенно у людей с гипотонией. Изменение положения тела, частые перерывы, физические упражнения помогают избежать падения давления.
- Сбалансированное и дробное питание. Большие порции еды могут снижать давление, так как организму требуется больше крови для переваривания пищи. Частые, но меньшие по объему приемы пищи помогают поддерживать стабильное давление.
- Ограничение алкоголя. Хотя небольшое количество алкоголя может вызывать кратковременное повышение давления, регулярное употребление алкоголя ведет к его снижению.
Эти методы могут быть полезны для мягкого повышения артериального давления в домашних условиях. Однако при часто повторяющихся случаях гипотонии и если методы не приносят облегчения, следует обратиться к врачу для тщательной диагностики.
Как минимизировать проявления хронической гипотонии?
Гипотония может быть как временным состоянием, так и долгосрочной проблемой. В некоторых случаях она является результатом других заболеваний или специфического образа жизни. Хотя полностью избежать гипотонии не всегда возможно, существуют методы, которые могут помочь минимизировать риск ее развития и поддержать здоровый уровень артериального давления в долгосрочное перспективе:
- Правильное питание. Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, нежирными белками и правильными жирами, способствует общему здоровью и помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Включение в рацион продуктов, содержащих достаточное количество железа, таких как шпинат, красное мясо и бобовые, может предотвратить анемию, которая может вызвать гипотонию.
- Правильный питьевой режим. Достаточное потребление жидкости жизненно важно для поддержания объема крови и артериального давления. Рекомендуется пить не менее восьми стаканов воды в день, особенно в жаркую погоду или при интенсивных физических нагрузках.
- Регулярные упражнения. Физическая активность укрепляет сердце и улучшает циркуляцию крови. Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или плавание, могут помочь поддерживать давление в норме.
- Ограничение алкоголя и кофеина. Избыточное потребление алкоголя и кофеина может привести к временным изменениям артериального давления. Умеренное потребление поможет избежать колебаний давления.
- Отказ от курения. Курение негативно влияет на кровеносные сосуды и может способствовать развитию гипотонии. Полный отказ от курения улучшит общее состояние здоровья и поддержит артериальное давление в норме.
- Профилактические осмотры. Регулярные посещения врача и контроль артериального давления помогут своевременно выявить любые изменения и предотвратить возможные осложнения. Если у вас уже есть гипотония, врач может порекомендовать изменения в образе жизни или лечение, которое будет подходить именно вам.
- Минимизация стресса. Стресс может вызывать изменения в артериальном давлении. Практики релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, помогают снизить стресс и стабилизировать давление.
Применение этих методов не гарантирует полного избежания гипотонии, но может значительно снизить риск её развития.
Лечение патологии обычно включает изменения в образе жизни, часто — назначение лекарственных препаратов. Важно также регулярно контролировать артериальное давление и обращаться к врачу для мониторинга состояния здоровья, даже если нет жалоб.
Чтобы вернуть себе радость жизни, избавиться от хронической усталости, научиться сохранять бодрость духа и активность тела независимо от возраста и внешних обстоятельств, запишитесь на бесплатный 3-дневный онлайн-курс «БЕЗОПАСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА: комплексный подход к решению проблем со здоровьем и снижению веса” [БЕЗ ДИЕТ, БЕЗ ГОЛОДА, БЕЗ СРЫВОВ И ВОЗВРАТА УШЕДШИХ КИЛОГРАММ]. Его автор – чемпион мира и пятикратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак.
На курсе Вы узнаете комплекс несложных, но эффективным техник, которые помогут справляться со стрессами и переутомлением, поддерживать психические силы и сохранять бодрость в любой ситуации. Вы не только избавитесь от неприятного чувства сонливости и усталости, но и сможете очистить организм от шлаков и токсинов, нормализуете давление, избавитесь от отеков, наладите обменные процессы в организме и работу ЖКТ. В результате станете чувствовать себя бодрыми и полными энергии, сил.
Перед прохождением курса проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
