Для той практики, о которой я готов рассказать Вам, понадобятся две зубочистки. Они нужны для того, чтобы максимально эффективно воздействовать на биологически активные точки вокруг коленных суставов. Такое воздействие помогает не только восстановить коленные суставы, но и улучшает регенерацию хрящевой ткани, усиливает ток суставной жидкости и многое другое.
Гимнастика от боли в коленях и оздоровления суставов
Сядьте на пол или на диван, чтобы стопа согнутой ноги была на одном уровне с тазом. Изгиб в коленном суставе ноги, с которой будете проводить процедуру должен быть примерно 120 градусов. Не стоит выполнять упражнения, если Ваши колени испытывают временные проблемы: отёки, воспаления, боль. Если же заболевания носят хронический характер, то упражнения прекрасно подойдут для оздоровления коленных суставов.
Отступите от нижнего края коленной чашечки расстояние трёх пальцев, и уколов в эту точку зубочисткой, начните лёгкие вибрационные движения. Для усиления эффекта можете использовать 2 зубочистки. Затем начните продвигаться вверх по связке до самой коленной чашечки.
Следующее упражнение, которое поможет в лечении коленных суставов, будет направлено на мениск (синяя полоска на фото). Простимулируйте его укалываниями от середины к бокам и снова к середине примерно 30 секунд.
Третье упражнение направлено на боковые связки коленного сустава. Простимулируйте зубочистками внутреннюю и внешнюю поверхности сустава не менее 30 секунд. Направление движений — сверху вниз, снизу вверх.
После этого простимулируйте участок с сухожилием над коленной чашечкой. Во время стимуляции расширяйте область воздействия.
В заключение комплекса выполните покалывания зубочистками вокруг коленной чашечки.
Но не забудьте повторить все упражнения для второго коленного сустава, его связок, хрящей и сухожилий.
Выполняйте эти упражнения для восстановления коленных суставов ежедневно на протяжении трёх недель, и обязательно поделитесь комментарием о достигнутом эффекте.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Будьте здоровы!
