Если вкратце, то боль в плече возникает по причине зажатых мышц и нервов. Представленная в этой статье практика способна освободить зажатые места, нормализовать работу мышц, сосудов, нервов и суставов.
Практика
Несмотря на возможную боль в плече, заведите руки за шею. Поставьте пальцы на область седьмого шейного позвонка (самый выступающий позвонок) и растяните кожу в стороны. Длительность воздействия — около минуты.
Потом поднимите руки выше. Соедините кисти в замок. Большими пальцами рук выполните массаж мягких тканей по бокам от позвоночника сверху вниз — от основания черепа до основания шеи (седьмой шейный). Выполните три спуска.
Затем переходим к воздействию на участок непосредственно у плечевого сустава. Нащупайте ямочку, где ключица соединяется с лопаткой. Сильно надавите пальцем и скользите по гребню трапециевидной мышцы к шее. Если не хватает сил, используйте подручный предмет, например — деревянную ложку — для более глубокого воздействия на ткани. Выполните шесть скольжений, а потом повторите упражнение на другом плече, даже если оно не болит.
Чтобы убрать боль в плече, важную роль играют лопатки. Расслабьте плечи. Поднимите кисти рук до уровня плечей, а локти устремите вниз. Сведите лопатки. Подайте голову вперёд. Расслабьтесь, опустите руки, и вернитесь в исходное положение. Затем повторите ещё пять раз.
Заключительное упражнение от боли в плече. Станьте прямо. Подайте плечи вперёд и внутрь. Расслабьтесь. Выполните шесть повторов.
Ну вот и всё. Выполняйте эту практику в светлое время суток, когда почувствуете, что засиделись, и боль в плечах покинет Вас.
Прошу Вас оставить комментарий об этой практике, а также приглашаю Вас на свой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
На этом курсе вы узнаете и поймёте, как иметь здоровые кости и суставы, избавиться от боли в шее и спине. Приходите — будет полезно!
Здоровья Вам! До новых встреч!
