Китайский самомассаж, техника простукивания для улучшения кровообращения организма

Массаж – это проверенный способ заботы о здоровье, который используется в течение многих лет. Сейчас люди всё чаще посещают массажистов, чтобы решить некоторые проблемы с самочувствием и провести профилактику заболеваний. Данная услуга дорого стоит, поэтому не все могут ей воспользоваться. Также может не хватать времени на посещение массажиста, но это не причина отказываться от эффективного метода улучшения здоровья. Китайские врачи еще в древности разработали различные упражнения, которые каждый человек может выполнить самостоятельно. Например, мы привыкли потирать глаза, когда они устают, а китайцы их каждый день массируют для предотвращения данной проблемы.

Современные люди привыкли ополаскивать рот химическими препаратами, которые могут навредить здоровью. Китайцы считают, что лучше с помощью тренировки усилить слюнотечение. Это позволит избавиться от бактерий и даже улучшить пищеварительную функцию. Важно запомнить, что предупредить появление патологий значительно проще, чем потом вылечить заболевание. Даже если у человека нет проблем с организмом, необходимо выполнять упражнения в профилактических целях. Это позволит улучшить работу внутренних органов и продлить срок жизни.

Польза китайского самомассажа для здоровья

Китайцы еще в глубокой древности знали, как продлить срок жизни и избежать многочисленных заболеваний. Простые методики им позволяли даже в старости оставаться в здравии.

Для этого они несколько минут в день посвящали следующим занятиям:

  • делали дыхательную гимнастику;
  • выполняли самомассаж;
  • осуществляли определенные движения тела.

Многие методики существуют ещё с глубокой древности. До появления письменности медики передавали свой опыт в стихотворной форме. Таким образом информацию было проще усваивать, поэтому она сохранилась до наших времён.

Сейчас медицина шагнула вперед, появились инновационные методы лечения различных заболеваний. В том числе сейчас проводятся операции, которые позволяют излечить даже от серьезных патологий. Нельзя поспорить с тем, что это действительно позволяет вылечиться, но ещё лучше не доводить свой организм до хирургического вмешательства.

Важно уметь ухаживать за своими органами, чтобы они правильно работали до глубокой старости. Достаточно практиковать дыхательную гимнастику, а также самомассаж. Это позволит добиться впечатляющих результатов и провести профилактику патологий.

Желательно проводить данные занятия около 20 минут в сутки. Это позволит улучшить кровообращение, работу дыхательной системы, укрепить сосуды и расслабить мышцы. Также самомассаж вместе с дыхательной гимнастикой позволяют укрепить иммунную систему.

Правильное дыхание

Нужно сначала проанализировать своё дыхание. Для этого потребуется один раз сделать глубокий вдох. Нужно обратить внимание на плечи. Если они останутся спокойными и не изменят положение, можно переходить к следующему этапу.

У некоторых людей плечи могут при вдохе двинуться вверх. Такое дыхание будет называться плечевым или ключичным. Оно заставляет работать ту группу мышц, которая не нужна для полноценного дыхания. Из-за этого приходится тратить больше сил на естественный процесс. Ключичное дыхание приводит к тому, что человек получает меньше воздуха.

Брюшное дыхание требует прилагать меньше усилий. Оно считается естественным, потому как именно так дышат люди, пока не попробуют сделать глубокий вдох. Чтобы во время упражнений не тратить много сил и не выполнять ненужную работу, следует обратить внимание на свои плечи.

Выполнять дыхательную гимнастику удобно, находясь на спине. При этом кисти рук должны находиться на животе ладонями вниз. Потребуется сделать глубокий вдох через нос и проследить за тем, чтобы рот был закрыт. Плечи должны быть расслаблены, их участие в процессе не требуется. Мысленно необходимо представить путь воздуха, который проникает в тело через нос и оказывается в животе. В этот момент человек почувствует, как приподнимется живот, а с ним – и кисти рук.

Выдох необходимо выполнять, приоткрыв рот. Этот процесс не требует усилий, он происходит сам по себе. Понадобится выполнить полный выдох и почувствовать, как живот вернулся в исходное положение. Постепенно осознанное дыхание животом превратится в неосознанное. Во время выполнения данного упражнения ничего не должно отвлекать внимание. Следует сконцентрироваться на точке ДАНЬТЯНЬ, которая находится в области под пупком. Нужно продолжать дышать так, как описано выше.

Вдох предстоит делать исключительно через нос. В этот момент следует приподнимать кончик языка, чтобы он дотрагивался до твёрдого нёба. Положение должно быть таким, как если бы человек хотел произнести букву «Р». Выдох необходимо выполнять исключительно через рот. Язык в этот момент придется опускать к основанию рта. Выдох не должен быть быстрым, поэтому не следует торопиться. Также стоит следить, чтобы воздух покидал организм в достаточном объеме. Со вдохом у большинства людей не возникает сложностей.

Перед самомассажем понадобится некоторое время правильно подышать. Это позволит подготовить тело к полезной процедуре. Важно позаботиться о том, чтобы воздух был свежим. Желательно проветрить помещение, в таком случае удастся максимально насытить тело кислородом.

Отдельно следует рассмотреть вопрос о том, что такое ДАНЬТЯНЬ. Она бывает четырёх видов, но в случае с дыхательными упражнениями речь идёт о средней. Она соответствует акупунктурной точке VC17. При дыхательных упражнениях нужно стараться концентрировать дыхание в той части живота, которая находится на 3 пальца ниже пупка. Именно это место собирает все внутренние органы. Для начала можно помещать палец на эту точку, чтобы было легче концентрироваться.

Китайские врачи в древности считали, что именно средняя ДАНЬТЯНЬ питает всё туловище. Как известно, все люди до появления на свет все жизненно важные вещества получают через сосуды пупка. Они приходят из организма матери. Это объясняет, почему для китайских целителей данная точка имеет важное значение.

По этой причине важно концентрироваться именно на этой точке при выполнении дыхательных упражнений. Нет доказательств того, что ДАНЬТЯНЬ действительно является местом, где действительно собираются все внутренние органы. При этом выполнение упражнений действительно позволяет добиться хороших результатов. Более того, понятие о ДАНЬТЯНЬ для людей становится неоспоримой истиной.

Интересно то, что особое движение языка позволяет образовать слюну, которую после завершения упражнения следует «проглатывать» в ДАНЬТЯНЬ. Она появляется благодаря тому, что язык поднимается к нёбу, а на выдохе возвращается на исходную позицию. Следует представить, как слюна проходит по телу и останавливается в точке ДАНЬТЯНЬ. В этом человеку поможет воображение.

Когда дыхательные упражнения будут успешно завершены, можно будет переходить к самомассажу. Именно он позволяет улучшить состояние всего организма и добиться хорошего самочувствия. Не следует пренебрегать простыми упражнениями, которые позволят провести профилактику различных заболеваний.

Чтобы оздоровить весь организм, повысить иммунитет, научиться сохранять бодрость духа и активность тела независимо от возраста и внешних обстоятельств, запишитесь на оздоровительный курс «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС: комплексное очищение организма + снижение веса (БЕЗ изнуряющих диет, голодания, клизм и БАДов)» от чемпиона мира и трехкратного чемпиона России по оздоровительному цигун — Данилы Владимировича Сусака.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС» + получите ПОДАРОК после регистрации!

На курсе вы узнаете несложные, но эффективные техники, которые помогут оздоровить весь организм. Простые общеукрепляющие упражнения позволят быстро и эффективно вернуть хорошую физическую форму и безопасно снизить вес. Уже к середине курса участники почувствуют общее улучшение самочувствия. А приятным бонусом станет нормализация давления, устранение отеков и омоложение организма.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС» + получите ПОДАРОК после регистрации!

Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить развитие негативных последствий.

Самомассаж шеи, черепа

Первая зона для простукивания находится у основания черепа под затылочными буграми. А техника простукивания называется “небесный барабан”. Нужно будет ставить указательный палец поверх среднего, а затем делать, чтобы он соскальзывал и бил по поверхности тела. Итак, Закройте ладонями уши, пальцы рук поставьте на затылок. Начните постукивать себя под затылочными буграми. Длительность упражнения — 24 постукивания.

Данила Сусак Данила Сусак

Плечи

Второе упражнение по простукиванию направлено на плечи, а технически выполняется так: соберите пальцы рук в щепоть. Нанесите 3 быстрых, хлёстких удара руками по плечам. Сперва по передней части плечевого сустава, затем со стороны спины, и потом сбоку. Повторите 6 таких циклов.

Данила Сусак

Живот, спина

Если у Вас нет грыжи белой линии живота или пупочной грыжи, то переходим к третьему упражнению. Сожмите кисти рук в кулаки. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка присядьте. Начните простукивать внутренней стороной кулака по животу, одновременно с ударом внешней стороной кулака по пояснице. Затем меняйте руки местами и наносите следующую пару ударов по тем же местам. Вот так, выполняя смену рук примерно каждую секунду, продолжайте простукивания полминуты.

Данила Сусак

Таз, ноги

Затем перейдите к простукиванию правой рукой боковой области между тазом и рёбрами, а левой рукой — середины внешней поверхности левого бедра. Кисти рук так же собраны в кулаки. В следующую пару ударов левой рукой прорабатывайте область между тазом и рёбрами, а правой рукой — середину правого бедра. Меняйте места простукивания примерно каждую секунду. Повторяйте упражнение полминуты.

Грудь, плечи, спина

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях. Кисти рук сожмите в кулаки. Начните простукивания внутренней стороной кулака по разноимённой области ключицы, а наружной стороной кулака другой руки — по области лопаток на спине. С каждой парой ударов меняйте руки местами. Повторяйте 30 секунд.

Данила Сусак

Ягодицы

Заключительное упражнение комплекса направлено на ягодицы. Ноги слегка согните в коленях, руки сожмите в кулаки. Внутренней частью кулака простучите верхние внешние квадраты ягодиц около 30 секунд.

Данила Сусак

На этом всё. Прошу оставлять свои комментарии относительно данного комплекса.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса»

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Будьте здоровы и до новых встреч в интернете!

Информация проверена экспертом
  • Автор и основатель оздоровительного центра «Ksamata»
  • Сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики ЦИГУН международного класса»
  • Методист-разработчик обучающих программ для восстановления и реабилитации организма
  • Общий стаж более 15 лет
Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
5/5 - (1 голос)
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Старые
Новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×