О таком органе, как вестибулярный аппарат, было известно довольно давно, однако подробно изучен он был позднее. Прорыв в этой области сделал отоларинголог по имени Роберт Барани. Он посвятил многие годы жизни изучению данного органа, а также тому, какие проблемы могут возникнуть при нарушениях его работоспособности. Помимо теоретической части, Роберт также занимался и практической. Например, для своих исследований, он создал специальное кресло, которое вращалось в горизонтальной плоскости. Именно его в настоящее время используют многие летчики и даже космонавты, чтобы смоделировать те или иные ситуации. Роберту Барани за его многочисленные труды заслуженно была вручена Нобелевская премия в 1915 году.
Вестибулярный аппарат – это один из важнейших органов тела человека. Проблемы, связанные с нарушением его функций, могут принести немало неудобств. Именно поэтому необходимо хотя бы иногда заниматься его тренировками, а при появлении первых серьезных звонков, сигнализирующих о нарушениях, немедленно идти к врачу на консультацию, дабы не допустить ухудшения состояния.
Какую роль он играет в нашем организме
Вестибулярный аппарат находится во внутреннем ухе. С виду немного напоминает улитку. Отвечает за ориентацию в пространстве и за правильное направление движения тела.
Орган имеет собственные рецепторы, которые воспринимают такие действия как повороты головы, любые движения конечностей, туловища. После того как обработали информацию, рецепторы передают ее в мозг. Это и служит причиной правильной ориентации человека в пространстве.
Помимо рецепторов, вестибулярный аппарат также имеет отолиты. Они представляют собой небольшие отложения солей кальция. Роль отолитов заключается в том, что при движении тела они также смещаются со своих мест. Таким образом, отолиты позволяют определить, где сейчас находится верх, а где – низ.
Вестибулярный аппарат тесно связан со спинным мозгом, мозжечком, а также корой головного мозга. Информация, которая поступает от него, запускает определенные вестибулярные рефлексы. Эти рефлексы заставляют двигаться мышцы тела. Часть головного мозга, которая отвечает за зрение, связываясь с вестибулярными рефлексами, позволяет человеку фокусировать взгляд на каком-то предмете, даже если он при этом не стоит на месте.
При правильной работе органа движения человека будут плавными, скоординированными и направленными. Но если происходят сбои в его работе, то сигналы, поступающие от него, будут неправильными – это приведет к перевозбуждению нейронов в головном и спинном мозге. В результате человек будет испытывать как минимум неприятные ощущения. Несогласованная информация, например между глазами и самим аппаратом, также приводит к нарушению. В конкретно этом случае – к морской болезни.
Признаки нарушения работы органа
Слабый вестибулярный аппарат сигнализирует об этом по-разному. Некоторым для выяснения этого необходимо покататься на аттракционах или на скоростном транспорте. Другим же достаточно всего лишь резкого поворота головы из стороны в сторону. Симптомы исчезают после того, как был убран раздражающий фактор. Например, как только человек сошел с корабля, то сразу же почувствовал себя лучше.
При плохо тренированном органе имеют место следующие проблемы:
- головокружение;
- тошнота (в редких случаях даже рвота);
- головные боли;
- «мушки» и темнота перед глазами;
- писк в ушах, звон;
- плохая координация;
- снижение давления и частоты пульса;
- побледнение кожных покровов.
У детей орган не сразу становится таким же, как и у взрослого человека. Именно поэтому их часто укачивает во время поездки. Это может пройти со временем и, в принципе, слишком сильно беспокоиться не стоит.
То же самое касается и пожилых людей. С возрастом им становится все тяжелее передвигаться, поэтому они предпочитают сидячий образ жизни. А он, как раз-таки, тоже приводит к тому, что начинаются проблемы с этим органом.
Также на состояние вестибулярного аппарата может оказывать влияние чрезмерное употребление табака и алкоголя, а также недостаток сна.
Когда стоит записаться к врачу
Важно не спутать слабый вестибулярный аппарат с серьезной угрозой здоровью. Ведь если тренировки не помогают восстановить правильную координацию и устранить укачивание, значит, причина кроется не в слабости органа.
Поводом для обращения к врачу служит частое и беспричинное головокружение на протяжении нескольких дней, резкий приступ тошноты, головной боли.
Этим симптомы могут указывать на следующие заболевания:
- воспаление внутреннего уха;
- менингит;
- повышенное/пониженное артериальное давление;
- склероз;
- эпилепсия;
- опухоль в головном или спинном мозге;
- мигрень;
- травмы сосудов и головы.
Внимание! Также на состояние аппарата влияние оказывает употребление антибиотиков аминогликозидного ряда.
Человеку, у которого были выявлены патологические нарушения, не помогут обычные тренировки. В некоторых случаях они могут даже стать дополнительным катализатором развития болезни. Для улучшения состояния ему необходимо будет принимать специальные медикаменты.
Как натренировать вестибулярный аппарат
У здорового человека этот орган может стать слабым, если он ведет малоподвижный образ жизни и почти не выходит на улицу. Чтобы снова привести его в нормальное состояние, необходимо повысить количество физической нагрузки. Для этого следует заниматься следующим:
- Чаще ходить пешком и дышать свежим воздухом.
- Хотя бы изредка кататься на качелях и каруселях.
- Ходить по бордюрам, тренируя свое равновесие.
Также работу вестибулярного аппарата хорошо стимулируют следующие виды спорта:
- бег с препятствиями;
- футбол, волейбол, баскетбол;
- катание на велосипеде;
- катание на лыжах, коньках, роликах;
- теннис;
- гимнастика, аэробика;
- бадминтон.
Положительное влияние также могут оказать йога и фитнес.
Упражнения для тренировки аппарата, которые можно выполнить в домашних условиях
Регулярные занятия спортом лучше всего стимулируют работу аппарата, однако есть люди, которые не могут заниматься им из-за болезни или возраста. Именно для этих случаев и существуют специальные комплексы упражнений.
Начинать следует постепенно – с самых простых, чтобы не «шокировать» орган непривычной нагрузкой. После них уже можно переходить и на более сложные. Например, упражнения на удержание равновесия следует проводить сначала с открытыми глазами, а затем, когда вестибулярный аппарат привыкнет, поэкспериментировать и попробовать закрыть глаза. Тренировки следует проводить ежедневно и уделять им не менее 15 минут.
Пример одного из комплексов упражнений:
- Гимнастика для глаз. Например, можно рисовать глазами круги. Делать это следует сначала по часовой стрелке, затем против часовой. Эффективно также задерживать взгляд на каком-нибудь предмете и плавно поворачивать голову сначала вправо, потом влево.
- Удержание равновесия. Сначала на двух ногах с закрытыми глазами, затем на одной.
- Повороты и наклоны тела из стороны в сторону. С течением времени следует увеличивать их количество и амплитуду.
- Удержание предметов на голове. Для этого можно использовать обычную книгу. Новичкам на первое время подойдет просто стоять с ней на одном месте, а уже потом можно будет начинать передвигаться по комнате.
Хотите быстро привести в порядок состояние своего вестибулярного аппарата, наладить его работу и получить помощь профессионала? Тогда, чтобы быстро почувствовать облегчение состояния, запишитесь на бесплатный двухдневный онлайн-курс «Источник жизни», разработанный чемпионом мира и трехкратным чемпионом России по оздоровительному цигун Данилой Владимировичем Сусаком.
Специально подобранные упражнения помогут восстановить правильное функционирование аппарата, а также улучшить общее самочувствие организма, предотвратить развитие инфаркта и инсульта. Простыми и эффективными тренировками вы сможете повысить свою жизненную активность, а ваши движения станут точными и максимально скоординированными.
Перед прохождением курса проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
