Список ошибок при лечении суставов я начну не с действия, а с бездействия. Игнорировать сигналы, которые посылает сустав и ничего не делать — это грех номер один.
Вторая ошибка — это лечить сустав (только) там, где болит. В основном применяемый сценарий таков: натёрли сустав мазью, ждём. Но этого недостаточно. Болезнь сустава — это следствие того, что в теле есть перекос или нарушение физиологии, кровоснабжения, иннервации и т.п. Поэтому лечить сустав нужно, оказывая лечебное воздействие на смежные с суставом участки тела и множество систем организма. При этом если сустав парный, то лечить нужно ещё и здоровую сторону (или менее больную).
Третья ошибка при лечении суставов — это ограничиться только больным суставом (парой суставов). Суставы часто болеют от неправильно передаваемой нагрузки от ближайших суставов, особенно если речь о ногах и тазе. Решение — заниматься и другими суставами по вертикальной цепочке. Болит стопа — лечим колени и таз, болит колено — лечим стопу и таз, болит спина — лечим таз и шею…
Ещё одна ошибка — лечить сустав нерегулярно, так сказать, когда припечёт. В лечении сустав постоянство является важным условием выздоровления.
Пятая ошибка — прекращать лечение суставов, как только появились признаки улучшения состояния.
И если Вам кажется, что для регулярных занятий Вам не хватает времени, то вот пример того, как можно выполнять лечение суставов верхней части тела, прямо не вставая со стула и тратя не более пяти минут на это.
Практика
Сидя на стуле, поставьте ладони на колени, выверните локти вперёд. Так Вы растянете область лопаток, позвоночник, простимулируете плечевые суставы.
Поднимите руки в стороны. Повращайте кистями (супинация, пронация). Это упражнение окажет влияние на лучезапястные, локтевые, плечевые суставы, шею.
Соедините пальцы рук в замок и поднимите руки вверх. Этим Вы проработаете кисти рук, плечи, шею и позвоночник.
Модифицируем предыдущее упражнение. Подняв руки в замке вверх, Наклоните их в одну сторону, а голову поверните в другую. Хорошее упражнение для плеч, спины и шеи.
Сидя на стуле, поставьте предплечья на бёдра, наклоните голову и округлите спину. Так вы растяните позвоночник по всей длине.
Эта практика даёт возможность проводить лечение суставов даже самым ленивым и самым занятым людям. А если Вы готовы потрудиться для оздоровления своих суставов, то добро пожаловать на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.
Желаю Вам здоровья и жду на онлайн-курсе!
