Во время процесса снижения веса важно обращать внимание не только на изменения массы, но и на состояние кожи, которая может столкнуться с различными проблемами из-за изменений в объеме тела. В данном материале представлены полезные рекомендации, которые помогут сохранить красоту и здоровье кожи во время процесса похудения.
При снижении веса организм избавляется от жировых запасов, что радует многих женщин. Однако важно помнить о дополнительных аспектах, таких как дефицит подкожной жировой клетчатки, отвечающей за естественные контуры лица. Чтобы сохранить свою привлекательность вместе с уменьшением веса, важно следовать простым рекомендациям.
Здоровое питание
Правильное сбалансированное и низкокалорийное питание играет важную роль в процессе похудения. Также необходимо уделять внимание поддержанию здоровья кожи. В свой рацион рекомендуется включать продукты, богатые коллагеном.
Грибы содержат микроэлементы, которые не только предотвращают разрушение коллагена, но и способствуют его синтезу в эпидермисе.
Орехи необходимы для поддержания здоровья клеточных мембран, отвечающих за упругость кожи. Достаточно включить 30 г орехов в свой рацион в качестве полезной закуски.
Зелень содержит хлорофилл, который стимулирует производство коллагена в организме.
Кунжутное или оливковое масло, богатое витаминами A, E и K, способствует восстановлению эластичности кожи.
Брокколи содержит витамин C, необходимый для синтеза коллагена.
Цитрусовые фрукты, такие как грейпфрут, мандарин и апельсин, могут быть вкусной альтернативой брокколи. Зеленый чай с лимоном также полезен для кожи.
Клюква, клубника, ежевика и малина являются источниками эллаговой кислоты, которая предотвращает разрушение коллагена под воздействием ультрафиолетовых лучей. В теплое время года можно включать до 75 г ягод в свой рацион.
Авокадо способствует выработке коллагена и содержит полезные жиры для кожи. Достаточно употреблять половину фрукта в день для сохранения упругости кожи.
Помидоры благодаря антиоксиданту ликопину эффективно борются со старением кожи.
Во время процесса похудения организм выводит токсины, поэтому необходимо поддерживать оптимальный уровень потребления воды.
На каждые 10 кг веса следует потреблять не менее 300 мл чистой питьевой воды.
Рецепты для улучшения состояния кожи
Рекомендуется использовать лифтинг-маски из натуральных продуктов 2–3 раза в неделю для улучшения упругости кожи.
Разнообразные упражнения полезны не только для тела, но и для вашего лица. Ежедневная гимнастика способствует укреплению мышц и поддержанию тонуса кожи.
Напрягите мышцы лица, растяните широко губы в улыбке и произнесите последовательно все гласные звуки алфавита.
Помассируйте виски двумя пальцами, открывая и закрывая глаза несколько раз с надавливанием.
Для улучшения циркуляции воздуха в щеках, надуйте их 6–7 раз, перекатывая воздух из стороны в сторону.
Проведите процедуру с двумя махровыми полотенцами: одно смочите в холодной воде, другое – в горячей. Поочередно похлопайте себя под подбородком и по щекам, завершив процесс холодным компрессом или протиранием кубиком льда.
Один из важных инструментов для улучшения кровообращения и лимфодренажа – массаж лица. Не забывайте о его регулярном проведении.
Чего следует избегать в процессе похудения
Эластичность кожи зависит от генетических факторов, поэтому организм каждого человека реагирует индивидуально. Чтобы избежать негативных последствий, стоит обратиться к косметологу перед началом процесса снижения веса, чтобы оценить состояние кожи.
Однако никакие маски и консультации специалистов не помогут, если вы выбрали один из следующих неправильных подходов:
- Резкое сокращение размеров тела с 54 до 44 – такие стремления нереальны. Для достижения красивого тела важно соблюдать постепенное снижение веса, не превышая 1 кг в неделю.
- Максимальное ограничение потребления пищи и калорий не всегда полезно. Важно помнить, что не все жиры вредны, и некоторые из них даже необходимы для организма. Несбалансированные диеты или монодиеты могут привести к обвисанию и сухости кожи.
- Вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, негативно сказываются на состоянии кожи. Они стимулируют процессы старения и ухудшают состояние эпидермиса.
Со временем метаболизм замедляется, и стремление вернуться к прежним показателям веса может быть неоправданным. При похудении важно обращать внимание не только на цифры на весах, но и на общее состояние кожи. Даже при наличии небольших излишков веса можно успешно скрыть их подходящей одеждой, сохраняя гладкость кожи.
Чтобы избавиться от лишнего веса, нормализовать обмен веществ нужно очистить организм от шлаков и токсинов. Как это сделать безопасно и в домашних условиях без применения клизм, БАДов и изнуряющих упражнений, Вы можете узнать, записавшись на бесплатный 2-дневный онлайн-курс по очищению организма «Исцеляющий детокс: комплексное очищение организма без изнуряющих диет, БАДов». Курс ведет чемпион мира и пятикратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Сусак.
Всего за 2 дня вы наладите работу ЖКТ, уберете отеки и выведете шлаки, токсины. Постепенно нормализуется обмен веществ, уйдет лишний вес.
Вы запустите процесс восстановления организма, кожа станет более увлажненной и красивой. Без изнурительных диет, ограничений и сложных упражнений вы поможете своему организму вывести все лишнее, нормализовать давление, улучшить работу почек, ЖКТ, печени. Начнете новую жизнь со здоровыми привычками.
Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
