Поговорим о том, как повысить уровень жизненной энергии и набраться сил. Прочитав эту статью, Вы будете знать, как больше успевать за день, как мотивировать себя, как придать мышцам тонус и многое другое.
Сон
Важно понимать, что утром человек просыпается с определённым запасом жизненных сил. А это зависит от того, с каким запасом сил человек отошёл ко сну и какое количество сил он сумел восстановить за время сна.
Важность сна тяжело переоценить, но на Ваше самочувствие очень сильно влияет пробуждение. Главный совет по тому, как просыпаться, чтобы быть полным сил, — вставайте в одно и то же время. Не столь важно, сколько часов Вы спали, как то, в какое время Вы проснулись. И речь не о ранних подъёмах с рассветом, а о том, что Вы должны вставать в одно и то же время каждый день, в идеале — в комфортное для Вас время.
Питание
Старайтесь прекратить приём пищи за четыре часа до сна. Пить воду можно, а пережёвывать еду — нет. Пищеварительные процессы в теле человека отнимают много сил и энергии. Вместо того, чтобы набраться сил во время сна, организм будет их расходовать на переваривание еды.
Мозг
Во многом то, как мы себя чувствуем, это — то, как себя чувствует наш мозг, который, к слову, является органом, потребляющим больше всего энергии в человеческом организме. Поэтому, сделайте хорошо для мозга на физическом уровне, и Ваше самочувствие улучшится. Вот несколько упражнений, помогающих набраться сил мозгу.
Слегка согните пальцы рук, и расчешите голову от лба к затылку.
Такое же расчёсывание или кругообразное примените и на затылке.
Быть полным сил Вашему мозгу могут препятствовать проблемы в шейном отделе позвоночника. Если нарушено естественное положение позвонков, то, как правило, спазмированы мышцы и пережаты позвоночные артерии. В этом случае повысить уровень жизненной энергии можно следующими упражнениями.
Потянитесь подбородком вперёд, а плечами вниз. Спустя 5 — 10 секунд приблизьте подбородок к шее, но не давите на неё, а затылком тянитесь вверх 5 — 10 секунд. Выполните три — шесть таких цикла.
Наклоните голову на 10-20 градусов в сторону и тянитесь ухом вверх. Через 5 — 10 секунд выполните повтор в другую сторону. Всего — по три раза в каждую сторону.
Также улучшить кровообращение мозга поможет пощипывание позвонков шеи через кожу. Заведите руки за голову, пальцы соедините вместе, а большими пальцами рук выполняйте пощипывания по всей длине шеи около минуты.
Прочее
Ещё не забывайте о позвоночнике в целом — двигайтесь сами, чтобы стимулировать движение спинномозговой жидкости. Также уделяйте внимание лопаткам и ключицам — через эти отделы тела проходит множество сосудов.
Выполняйте эти рекомендации, и Вы сможете в самые короткие сроки повысить уровень жизненной энергии и набраться сил. А я буду ждать обратную связь — Ваш комментарий о Вашем самочувствии.
В заключение — приглашаю Вас на мой бесплатный двухдневный онлайн-курс “Детокс: комплексное очищение и восстановление организма”. Приходите, будет полезно!
Не болейте!
