Чтобы почистить печень и желудочно-кишечный тракт, нужно использовать упражнения на сжатие. Эти упражнения способствуют прокачиванию жидкости через вены. Обязательно нужно применять упражнения для нижних конечностей, чтобы венозная кровь из них поступала в брюшную полость и распределялась по всему организму. В моём арсенале есть такие упражнения. Приступим к их выполнению, чтобы очистить печень!
3 шага к здоровой печени
Вальяжно расположитесь на диване, чтобы ноги были на одном уровне с тазом. Обхватите свой живот. Начните аккуратно вращать то, что находится в Ваших ладонях в одну, а затем в другую сторону. Эти упражнения мягкие, не имеют противопоказаний к выполнению. Ошибкой будет, если Вы схватите маленький клочёк живота и начнёте его вращать быстро по большой амплитуде. Всё должно быть наоборот — живота в руках много, движения медленные, амплитуда — маленькая. Повторите по 9 вращений в каждую сторону.
Следующее упражнение для чистки печени и ЖКТ: сядьте, опираясь на руки сзади туловища. Ноги согните в коленях, угол между бедром и голенью около 90 градусов. Выпрямьте одну ногу на весу, не меняя положения бедра. И противоположным плечём потянитесь к колену этой ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Сделайте по 3 повтора на каждую ногу. Уже во время выполнения этого упражнения можно почувствовать, что в животе что-то перестраивается.
Следующее упражнение. Лягте на спину, согните ноги, прижмите бёдра к животу. Руками прижимайте голени. Совершайте перекаты вправо-влево с небольшой амплитудой.
Опустите согнутые ноги на опору. Возьмите себя за носок одной ноги и потяните за голову, выпрямляя ногу. Вернитесь в исходное положение, повторите другой ногой. Всего выполните по 3 повторения.
Теперь сядьте в позу лотоса. Руки за голову. Выполняйте наклоны по диагонали — правым локтем тянитесь к левому колену и наоборот. Выполняйте это упражнение для чистки печени и ЖКТ по з раза в каждую сторону.
Теперь выполним похожее упражнение. Сидя в лотосе, опустите руки. Ими можно опираться на поверхность для поддержания равновесия. Совершайте наклоны туловища с вращением вокруг центральной оси. Выполните по 3 вращения по часовой стрелки и 3 вращения против.
Заключительное упражнение в комплексе — дыхательное. Сядьте в позу лотоса, руки на колени. Сделайте глубокий вдох, на 80% от максимума. Выдох поделите на 3 части. Постарайтесь в последнем движении животом дожать лёгкие для выдоха всего газа.
Повторите 3 раза.
Оставьте свой отзыв о данном комплексе упражнений для чистки печени и ЖКТ, а я желаю Вам здоровья! До связи!
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
