Рассмотрим мощное, но безопасное дыхательное упражнение, которое применяется при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Это упражнение может использоваться как для профилактики, так и для борьбы с действующим заболеванием.
Подготовка к чистке сосудов
Начнём с подготовки к основному упражнению. Начните тереть ладони друг о друга, разогревая их. Нагрелись? Тогда кладём правую ладонь на левую часть шеи, и выполняя поглаживания, разогреваем шею. Снова подогрейте ладони и погладьте левой рукой правую сторону шеи. Теперь потрите шею сзади. Ещё несколько упражнений для головы. Пальцами, как расчёской, выполните массаж головы от лба к затылку, а потом от затылка к ушам. Теперь Вы готовы к основному упражнению, которое побеждает головную боль, чистит сосуды тела и мозга, предотвращает инсульт.
Основное упражнение от инсульта и головной боли
Техника выполнения этого упражнения родом из йоги. Я рекомендую выполнять это упражнение в ритме своего пульса. Придайте кисти как бы трёхпалый вид. Средний и указательный пальцы уприте в глабеллу — точку между бровей. Большим пальцем зажмите ноздрю и на 6 счётов в ритме пульса совершите вдох через другую ноздрю. Совершите выдох также на 6 счётов, но уже через другую ноздрю. Для этого уберите большой палец от носа, а мизинцем и безымянным зажмите ноздрю, через которую вдыхали. Совершив выдох, оставьте руки на месте и начните новый вдох. А перед выдохом смените зажатую ноздрю. Вот такой цикл — каждая ноздря выполнила по 1 вдоху и выдоху.
Если у Вас появляется одышка, то такой темп для Вас тяжеловат. Попробуйте выполнять вдохи и выдохи на 5 счётов своего пульса. Для большего эффекта от этого упражнения, направленного на укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактику инсульта, я советую увеличивать продолжительность вдоха и выдоха до 8 — 10 счётов. Если чувствуете, что можете больше, то совершив 3-4 цикла на 6 счётов, начните увеличивать время вдоха, прибавляя единичку в каждом цикле.
При выполнении этого дыхательного упражнения для чистки сосудов мозга и тела придайте важное значение своему взгляду. Взгляд должен быть расфокусирован и направлен вперёд. Словно Вы хотите заглянуть за горизонт. Именно при таком взгляде мышцы глаз наиболее расслаблены. А нам не нужна лишняя активность мышц шеи и головы при выполнении этого упражнения от головной боли и инсульта. Уделяйте этому упражнению 10 минут. Это долго в сравнении с большинством наших упражнений, но за такой период системы Вашего организма успеют перестроиться и начать работать в нужном Вам режиме.
Домашнее задание
Попробуйте наращивать нагрузку при выполнении упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы. Старайтесь закреплять достигнутый результат 4 цикла. А затем в комментариях поделитесь, до какого количества счётов Вы дошли, чтобы Ваш пульс не учащался и не появлялась одышка.
Если Вы хотите комплексно восстановить ВСЮ сердечно-сосудистую систему и избавиться от множества проблем с сосудами, венами и сердцем, тогда прямо сейчас регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексная система восстановления сердца, сосудов и вен».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-izh/ks
До свидания! Не болейте!
