Причин появления боли в шее может быть множество. Чтобы избавиться от боли в шее, нужно создать условия, при которых мышца расслабится, нерв перестанет испытывать напряжение.
Упражнения от боли в шее
Сначала нужно разогреть шею. Мышцы, которые имеют прикрепления к шее, нужно взять пальцами и плавно потянуть вниз. А мышцы, находящиеся на уровне седьмого шейного позвонка, порастягивать вверх. Выполняйте эти действия до появления приятного тепла в шее.
Переходим к основным упражнениям для избавления от боли в шее. Наклоните голову вперёд, чтобы Вы почувствовали растяжение в задней поверхности шеи. Добавьте поворот головы в одну сторону примерно на 30 градусов. Почувствуйте, как растягивается боковая поверхность шеи. Так же, по шагам, верните шею в исходное положение. Затем повторите действия с поворотом головы в другую сторону.
Также для усиления оздоровительного эффекта можно выполнить следующее упражнение. Наклоните голову вперёд, а плечи подайте назад и вниз. Проведите в таком положении около одной минуты.
На этом всё. Опишите свои ощущения в комментариях. Удалось ли Вам избавиться от боли в шее?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Желаю Вам крепкого здоровья. До встречи!
