Мышцы прикрепляются к костям соединительной тканью или сухожилиями. Зачастую напряжение в мышцах (особенно в середине, где они должны быть максимально эластичными) приводит к тому, что может появиться боль в ногах.
Я продемонстрирую, какими упражнениями можно убрать боль в ногах и суставах.
Начнём с коленных суставов и бёдер. Сядьте так, чтобы нога была согнута под тупым углом (примерно 120 градусов). Затем большими пальцами рук или ладонью нажмите на сухожилия над коленной чашечкой, и тяните в сторону таза. Затем обхватите бедро близко к тазу и попытайтесь сместить мышцы к колену. После этого положите ладонь на середину бедра и выполните разглаживания мышцы от середины к местам крепления. Чтобы убрать боль в ногах, повторите эти же действия и для другой ноги.
Теперь перейдём к работе над голенью. Нащупайте место крепления мышц голени к кости, и потяните мышцу к середине голени. Затем выполните растяжение от пятки к колену. Медленно скользите пальцами по коже. На упражнение в каждом направлении отведите по 30 секунд минимум.
На этом практика, позволяющая убрать боль в ногах и суставах окончена. Пожалуйста, оставьте свой отзыв о ней.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Будьте здоровы!
