Наверняка Вы знаете, что в процессе поддержания нормального веса важную роль играют эндокринная система и система внутренних органов. Внутренние органы прикрепляются к диафрагме. Если диафрагма недостаточно подвижна, то она начинает ухудшать кровоснабжение органов и метаболизм.
Одним из лучших упражнений для похудения является каскадное втягивание живота. Приглашаю Вас на практике оценить все его прелести. Ваша задача будет мягко втягивать живот.
Расположитесь на полу. Подложите под колени что-то мягкое (подушка, валик) и станьте коленями на этот предмет. Расстояние между коленями — широкое (от 50 см и более). Таз приблизьте к пяткам. Опустите туловище и поставьте локти также на пол. Находясь в таком положении — на четвереньках, выполняйте вдохи, втягивая живот, и выдохи, надувая его. Дышите носом. Выполните 12 циклов.
Затем вытяните руки вперёд и опустите туловище ниже. Растяните руки и спину. Проведите в таком положении секунд 30.
Если Вы чувствуете, как что-то в животе меняется, это нормально. Упражнения для похудения дают такой эффект. Следующее упражнение пропустите, если у Вас есть пупочная грыжа или грыжа белой линии живота.
Стоя коленями на мягком предмете, сожмите кисти в кулаки и погрузите глубоко в живот по обе стороны от пупка. Втяните живот. Кулаками начните выполнять вращательные движения, сжимая и приподнимая органы в брюшной полости.
Теперь поднимитесь с пола. Предлагаю выполнить несколько упражнений, которые не только помогут похудеть, но и добавят сил и энергии.
Станьте прямо. Подайте грудь вперёд. Поднимите голову под 45 градусов, откройте рот. На продолжительном выдохе издавайте звук “а”. Кисти рук соберите в кулаки и устройте вибромассаж области почек на спине. Длительность упражнения — от 30 секунд.
Затем наклоните туловище вперёд, а кулаками простучите себя по ягодицам под седалищными буграми. 6-12 раз будет достаточно.
Два последних упражнения можно повторить по 3 раза.
Ну что, как Вам этот комплекс для похудения и не только? Оставьте свой комментарий!
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам комфортного веса! До встречи!
