Окружающий мир наполнен множеством звуков: как природных, так и искусственных. Любой звук – это колебания воздуха, то есть вибрация, с которой передаются энергия и информация, поэтому агрессивная какофония больших городов воздействует на организм человека негативно, а звуки природы производят успокаивающий эффект и благотворно сказываются на здоровье.
Китайские монахи-даосы тысячи лет изучают строение организма человека и методы его оздоровления. Согласно традиционным воззрениям, одной из базовых частей является система каналов, по которым движется энергия ци. Также они связаны с тройным обогревателем – тремя энергетическими центрами, в которых происходит обмен энергии между разными каналами, ее накопление и перераспределение. Недостаток этой жизненной энергии, как и ее избыток, может привести к различным заболеваниям и ускоренному старению. Также важна правильная циркуляция энергии, свободная и беспрепятственная.
Получает энергию ци человек при правильном дыхании, поэтому любое даосское искусство возвращения молодости и здоровья подразумевает выполнение дыхательных упражнений. Но есть и уникальные даосские практики, основанные не только на дыхании, но и на использовании целебных звуков. Они нужны для усиления общего эффекта за счет создания вибраций внутри организма, затрагивающих определенные каналы и связанные с ними органы.
Так как основных энергетических каналов 6, то и связанных с ними звуков аналогичное количество. Регулярно выполняя специальный комплекс «шесть целительных звуков», вы сможете добиться заметного улучшения состояния организма, повышения жизненного тонуса и внутреннего равновесия.
Правила выполнения шести целительных звуков
Чтобы дыхательная гимнастика дала хороший результат, необходимо соблюдать ряд базовых рекомендаций:
- Принятие правильного положения тела. Это обеспечит распространение вибраций и воздействие на нужный орган.
- Звуки генерируются исключительно при выдохе. Это позволит расслабить диафрагму. Одновременно запрокидывайте голову к потолку, чтобы создать усиленный ток энергии ци через рот во внутренние полости тела.
- В генерации звука участвуют зубы, губы и язык, без включения голосовых связок. Произносить его нужно как можно медленнее.
- Выполняйте комплекс в определенной последовательности. Желательно не сразу после приема пищи.
- Выбирайте для занятий тихое, уединенное место.
- Подбирайте свободную, не стесняющую тело и движения суставов одежду.
Также не рекомендуется принимать после выполнения комплекса душ, особенно холодный. Это может привести к спазму мышц и спровоцировать нарушение начавшей восстанавливаться внутренней циркуляции.
Комплекс упражнений «Шесть целительных Звуков цигун».
В физические упражнения этого комплекса входят 6 циклов, посвященных разным органам и связанным с ними энергетическим каналам/эмоциям. Регулярно практикуя эти 6 звуков, вы со временем добьетесь значительного оздоровительного и омолаживающего эффекта.
Звук Хэ
Связан с легкими, произносится как протяжное «Тсссссс», схожее с негромким шипением змеи. Позволяет высвободить лишнюю энергию из легких, избавиться от негативных эмоций. Правила выполнения:
- Сконцентрируйтесь на ваших легких.
- С глубоким вдохом поднимите руки, отслеживая глазами их движение. Когда они будут на уровне плеч, начинайте проворот ладоней таким образом, чтобы, когда руки поднимутся над головой, они были развернуты вверх, при этом локти остаются полусогнутыми.
- Прикройте рот таким образом, чтобы зубы касались друг друга, и немного раздвиньте губы. Затем выдыхайте сквозь пространство между зубами, чтобы получить нужное звучание.
- После полного опустошения легких положите ладони на закрытые глаза, глубоко вдохните. Затем расслабьтесь и позвольте рукам мягко упасть, концентрируясь на потоках энергии.
Упражнение, как и все остальные циклы, можно повторять до 6 раз. При желании допустимо больше повторений, в зависимости от состояния организма и желания практикующего.
Звук Сюй
Этот звук воздействует на энергоканалы почек. Звучит как «чууууу». Дает возможность избавиться от навязчивых страхов, злости. Упражнение делайте так:
- Сконцентрируйтесь на ощущении почек.
- Сведите ноги и с наклоном вперед выполните глубокий вдох. Одновременно сцепите кисти «в замок» за голенями, потяните к себе. С выпрямлением рук попытайтесь ощутить, как натяжение в спине проникает до самых почек, затем мягко откиньте голову кзади.
- Округлите губы и создайте почти беззвучный звук, аналогичный тому, что возникает при задувании свечи. Одновременно втягивайте среднюю часть живота к позвоночнику, визуализируя, как лишнее тепло выжимается из почек.
- После завершения выдоха сядьте прямо и сделайте медленный, глубокий вдох, направляя поток энергии в почки.
Затем расставьте ноги на длину бедра, расположите руки на бедрах ладонями вверх. Закройте глаза и спокойно подышите, концентрируясь на новых ощущениях.
Звук Чуй
Звук, связанный с печенью и желчным пузырем. Орган отвечает за проявления злости, а также ее противоположность – доброту. Звук упражнения – Шшшшшшш, выполняется оно так:
- Сосредоточьтесь на печени.
- Опустите руки, провернув ладони наружу, затем с глубоким вдохом медленно поднимайте руки в стороны над головой. При этом голову нужно запрокинуть, взглядом сопровождать руки.
- Сформируйте переплетение пальцев, разверните ладони кверху. Толкните их еще выше, чтобы ощутить натяжение от запястий до плеч, далее сделайте небольшой наклон влево для усиления ощущения печени.
- Медленно выпускайте воздух со звуком «шшшш», не включая голосовые связки. Визуализируйте, как печень сжимается, выпуская избыток энергии злости.
- Затем разомкните пальцы и, разводя руки в стороны, сделайте медленный вдох «в печень», визуализируя, как она наполняется новой энергией.
Закройте глаза и глубоко подышите в обычном ритме, сосредоточившись на новых ощущениях в области печени.
Звук Ху
Это «звук сердца», с избытком энергии в этом органе даосы связывали жестокость, фанатизм и нетерпимость, невосприимчивость к изменениям. Упражнение делайте так:
- Сконцентрируйтесь на сердце и его связи с языком.
- С глубоким вдохом примите то же положение, что в цикле работы с печенью, но наклон в правую сторону.
- Через приоткрытый рот и скругленный губы выдыхайте воздух со звуком «хауууу», не включая голосовых связок. Визуализируйте, как сердечная сумка сжимается, выдавливая лишнюю энергию из сердца.
Последующий отдых аналогичен упражнению с печенью, только концентрироваться нужно на ощущениях в области сердца.
Звук Сы
Этот звук отвечает за энергоканалы, идущие к селезенке и тесно с ней связанной поджелудочной железе. При избытке энергии или застое циркуляции в них человек испытывает тревогу, слабость. Упражнение выглядит так:
- Сделайте медленный, глубокий вдох, расположив руки на верхней части живота. Они должны размещаться так, чтобы указательные пальцы оказались немного ниже/левее грудины. При вдохе слегка надавливайте ими и подталкивайте кпереди расположенную в проекции пальцев часть спины.
- Выдыхайте с тихим «хуууууу», концентрируясь на удалении избыточной энергии из селезенки.
- Сделайте вдох, наполняя этот орган, а также желудок и поджелудочную свежей энергией.
Подышите с прикрытыми веками, сосредоточившись на новых ощущениях.
Звук Си
Это упражнение направлено на проработку «тройного обогревателя». В даосской традиции каждый из этих трех энергоцентров связан с определенной частью тела. Например, нижний располагается в проекции мочевого пузыря, средний – мечевидного отростка грудины, верхний – головного мозга.
Проработка тройного обогревателя позволит в целом улучшить циркуляцию в энергосистеме, подвести своеобразный итог пяти предыдущих циклов дыхательной практики. Упражнение выполняется так
- Лягте на спину и закройте глаза.
- Сделайте глубокий, мягкий вдох.
- Выдохните воздух с тихим «хииии», представляя ощущение выдавливания воздуха из всего тела, от шеи, через грудную клетку и живот до нижней части таза. Постарайтесь ощутить остающуюся после этого полную пустоту и легкость.
Как и другие упражнения комплекса, можно повторять от 3 раз и более. Затем отдохните, спокойно дыша и наблюдая за внутренними ощущениями.
Чем полезна методика омоложения звуками
Заниматься можно, когда будет удобно, но лучше делать это перед сном. Это позволит сбросить накопившееся за день напряжение и стресс.
Регулярная практика позволит нормализовать сон, улучшить обмен веществ и пищеварение. Помимо общего физического оздоровления и омоложения, вы обретете повышенную устойчивость к стрессам и ощущение внутреннего покоя. Комплекс хорошо совместим с другими тренировками, например бегом, аэробикой или йогой.
Хотите не только выглядеть, но и чувствовать себя значительно моложе своих лет, быть всегда бодрым и полным энергии? Тогда запишитесь на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «ЧУДЕСНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ: секретные методы комплексного омоложения организма». Автор курса – Данила Владимирович Сусак, чемпион мира и трехкратный чемпион России по оздоровительному цигун, сертифицированный инструктор международного класса.
Выполняя простые и эффективные упражнения оздоровительной гимнастики цигун, вы сможете вернуть себе хорошую физическую форму, нормализовать психоэмоциональное состояние, избавитесь от усталости и многих других заболеваний. При регулярных занятиях вы также оздоровите суставы, вернете здоровье и молодость сердцу, сосудам и венам, нормализуете гормональный фон, восстановите зрение и слух, а также очистите и омолодите кожу лица и тела.
Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить развитие негативных последствий.
