Согласно учению китайской народной медицины, приливы жара могут служить своеобразным сигналом внутреннего накопленного гнева и раздражения, от которых организм пытается избавиться изнутри. Эти приливы представляют собой проявление стремления организма очиститься от избыточных негативных факторов и эмоционального бремени.
Приливы жара являются одним из самых характерных симптомов менопаузы, однако несколько женщин переживают их также в период предменопаузы. В это время они часто прибегают к использованию пледов и вентиляторов, стараясь облегчить дискомфорт и снимая теплую одежду при первых признаках приливов.
Болезненные приливы жара также могут возникнуть в ходе предменопаузы. Что же можно предпринять в таком случае?
Предменопаузальный период, как правило, начинается в возрасте около 35 лет и продолжается около 10–15 лет. В это время женщины периодически переживают колебания уровня гормонов, включая полное прекращение менструации.
Организм перестает производить достаточное количество тестостерона, прогестерона и эстрогенов. Интенсивность и характер болезненных ощущений при таких колебаниях могут зависеть от образа жизни, рациона и питания. Это становится особенно актуальным во время предменопаузы. Однако, понимая причины и зная, как справиться с этими симптомами, вы можете поддержать свой иммунитет, энергию и либидо. Ваша кожа останется ухоженной и привлекательной на протяжении многих лет.
По статистике, приливы переживают от 50% до 80% женщин. Однако интересно, что они не всегда ассоциируются исключительно с менопаузой и предменопаузой. Основными признаками приливов являются ощущения жара, особенно в области шеи и лица. Они могут возникать как ночью, так и днем, и интенсивность приливов может влиять на сопутствующие симптомы.
Приливы часто сопровождаются сильными головными болями, усиленным потоотделением, усталостью, слабостью в ногах и учащенным сердцебиением. Бессонница также может беспокоить женщин ночью. Обычно приливы начинаются перед началом менструального цикла или во время месячных в предменопаузе. Некоторые женщины продолжают их переживать после окончания менструации в постменопаузальном периоде.
Что касается корней этой проблемы
Известно, что температура тела в нашем организме находится под контролем активной работы гормонов. Когда уровень этих гормонов начинает меняться и отклоняться от нормы, это может сказаться на нашей температуре тела, принося нам неприятные ощущения. Приливы жара связаны с расширением сосудов кожи головы и шеи, что вызывает покраснение кожи.
Хотя точные механизмы возникновения приливов жара пока не полностью ясны, считается, что нестабильная работа нейротрансмиттеров в нервной системе, управляющей гормональным балансом, может привести к изменению тонуса сосудов и, следовательно, к скачкам температуры тела. Например, снижение уровня эстрогена или его нестабильность может нарушить работу гипоталамуса, что ведет к изменениям в температуре.
Многие считают, что главной причиной приливов жара является низкий уровень эстрогена, но это не всегда так. У женщин, находящихся в этом периоде, чаще всего наблюдается дисбаланс нескольких гормонов одновременно. Это может включать различные комбинации, такие как избыток эстрогена при низком уровне прогестерона или низкий прогестерон при достаточном уровне эстрогена.
Кроме того, приливы жара могут быть вызваны низким уровнем тестостерона (что характерно не только для женщин, но и для мужчин), повышенным содержанием гормонов фолликул-стимулирующего и лютенизирующего гормонов, а также кортизола. Недостаток антиоксидантов также может способствовать этому состоянию. Поэтому важное значение имеет правильное питание в периоды предменопаузы и менопаузы.
Приливы также могут возникать при применении лекарств, имеющих антиаллергические свойства или предназначенных для снятия воспаления.
Сосредоточьтесь на внимательном восприятии сигналов, которые посылает ваш организм. Эффективное управление интенсивностью приливов жара становится возможным, если обратить внимание на эти сигналы. Этот явление имеет различные причины и может вызываться разными факторами у разных женщин. Полезно следить за реакцией своего организма, например, вести дневник, чтобы выявить закономерности и определить время возникновения приливов. Самыми распространенными факторами, вызывающими приливы жара, являются:
- Потребление острой и сильно приправленной пищи.
- Употребление чая, кофе и других горячих напитков, содержащих кофеин.
- Прием алкоголя.
- Высокая окружающая температура.
- Посещение сауны, горячей ванны или бани.
- Курение.
- Сдерживание эмоций.
Чтобы бороться с приливами жара наиболее эффективно, лучше всего найти и устранить корни гормональных нарушений. Существует множество методов, которые могут помочь регулировать интенсивность и частоту приливов:
- Значительное внимание уделяется питанию. Полноценное и сбалансированное питание способствует стабилизации гормонального баланса. При этом важно выбирать продукты высокого качества.
- Исключение глютена из рациона. Исследования указывают на то, что глютен может нарушать баланс эстрогенов и их обмен в организме.
- Включение семян льна в рацион. Они богаты лигнанами, естественными фитоэстрогенами, которые помогают достичь баланса эстрогенов. Семена льна также богаты клетчаткой, что способствует нормальной работе кишечника.
- Увеличение потребления зелени. Зелень содержит много полезных витаминов и минералов, которые поддерживают гормональный баланс и улучшают процесс менструации.
- Ограничение употребления кофеина. Исследования указывают на отрицательное влияние кофеина на уровень эстрогенов.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете лучше контролировать приливы жара и сделать их проявление менее неприятным.
Обдумайте возможность добавления прополиса в свой рацион, поскольку он способствует стимуляции активности яичников и нормализации работы эндокринной системы. Прополис также богат фитоэстрогенами.
Стоит рассмотреть полезность употребления граната. Гранатовый сок (а также масло из гранатовых семечек) способен снизить частоту и интенсивность приливов, возвращая уровень эстрогенов к норме. Рекомендуется принимать семенное масло дважды в день в дозе 15 мг.
Среди биодобавок следует обратить внимание на следующие:
- Магний, комплекс витаминов группы B и витамин E.
- Перуанская мака, которая является афродизиаком и способствует увеличению уровня эстрадиола, уменьшению болевых ощущений приливов и повышению либидо. Рекомендуется употребление ежедневно в небольших количествах.
- Кистевидный клопогон, обладающий терапевтическими свойствами, способствующими восстановлению гормонального баланса, включая уровень эстрогена, и нормализации менструального цикла.
- Радиола, которая действует как иммуномодулятор, стимулируя эндокринную и нервную системы, а также помогая избавиться от приливов.
- Крем с прогестероном, который помогает восстановить баланс между эстрогеном и прогестероном.
Если уровень эстрогена в организме слишком низкий, то биоидентичный крем с эстрогеном может пригодиться во время приливов. Тем не менее, перед его использованием рекомендуется пройти анализ крови на уровень гормонов.
Стремитесь слушать свое тело и внимательно реагировать на его сигналы. Согласно китайской народной медицине, приливы жара могут свидетельствовать о внутреннем гневе и раздражении. Они могут быть признаком того, что ваш организм пытается избавиться от негативных эмоций и накопившегося стресса. Поэтому важно вести дневник, уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию, заботиться о своем здоровье и поддерживать позитивное отношение к миру вокруг вас. Дыхательная гимнастика также может быть полезной.
Если вы хотите предотвратить проявление симптомов менопаузы, чтобы этот период прошел без явных изменений в физическом и психологическом состоянии организма всегда отлично себя чувствовать и хорошо выглядеть, запишитесь на бесплатный практический двухдневный онлайн-курс «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС: комплексное очищение организма + снижение веса без диет, клизм и БАДов». Его автор – чемпион мира и пятикратный чемпион России по оздоровительному цигун Данила Владимирович Сусак.
В рамках курса Вы очистите организм от шлаков и токсинов, безопасно снизите массу тела. Отеки уйдут вместе с лишним весом без изнуряющих упражнений и диет, вы почувствуете легкость и море энергии. Вы улучшите состояние кожных покровов и волос, научитесь соблюдать баланс внутреннего комфорта и внешней красоты. И все это без изнуряющих диет, клизм и БАДов! Вы увидите новые возможности собственного организма, узнаете, как быть молодым и энергичным.
Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.
