Лишний вес очень сильно влияет на здоровье в целом. От лишнего веса нарушаются многие процессы в теле и меняется его положение в пространстве. Ноги почти не выпрямляются, плечи под тяжестью живота завалены вперёд, поясница излишне прогнута. Но не стоит эту проблему ставить на первое место. Лишний вес — это комплекс проблем организма. Поэтому, нужен не локальный, а комплексный подход в вопросе похудения.
Например, Ваш мозг просит есть. Вместо потребления пищи, сделайте массаж шеи. Так Вы усилите кровообращение головы и мозга. Мозг получит питательные вещества с кровью и умерит свой аппетит. При этом мозг захочет активности, у Вас будут силы для дальнейших действий. Это и есть частичное проявление комплексного подхода.
Выполняя дыхательные упражнения и тренируя диафрагму, Вы будете формировать правильную осанку. Диафрагма — главная мышца, поддерживающая нашу осанку и живот. Но ещё нужно, чтобы позвоночник в области поясницы перестал испытывать нагрузку и быть прогнутым сверх нормы. Как раз тренировка диафрагмы будет этому способствовать. Лишний вес не уйдёт, но тонус самой диафрагмы и мышц живота уменьшат объём живота, и нагрузка на поясницу уменьшится. Добавьте сюда упражнения для мышц нижней части спины — и Вы получите очень мощный результат. Колени перестанут испытывать нагрузку от живота, тянущего тело вперёд. Ноги выпрямятся. Веса меньше может не стать, но визуально Вы очень постройнеете. А полученное ощущение лёгкости позволит двигаться дальше в похудении и избавлении от лишнего веса.
Имея лишний вес, не ставьте цель похудеть в области живота, а работайте со всем телом в комплексе — таков мой совет.
Предлагаю Вам подняться и выполнить несколько упражнений со мной.
Практические приемы для избавления от лишнего веса
Первое упражнение называется “обратное дыхание”. Станьте прямо, ноги на ширине таза. Плечи и таз подайте чуть вперёд. Руки положите на пупок. На вдохе втяните живот и промежности. На выдохе расслабьтесь и надуйте живот. Это упражнение прекрасно тренирует диафрагму. Повторите не менее шести циклов для того, чтобы стать стройнее.
Следующее упражнение заставить работать косые мышцы живота и растянет бока. Станьте прямо. Одну руку сожмите в кулак и согните в локте. Вторую руку поднимите вверх. Совершите наклон в сторону согнутой руки. Таз подайте в противоположную сторону. Затем вернитесь в исходное расслабленное состояние. Повторите в другую сторону. Выполните три повтора в каждую сторону.
Напишите в комментарии, какие изменения Вы почувствовали в своём теле? И как Ваш лишний вес, если Вы выполняете практику регулярно?
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам крепкого здоровья!
