Апатия – что делать? В чем причины и как выйти из этого состояния

Хроническая усталость, разочарованность во всем и всех, потеря интересов – многие не понаслышке знакомы с таким психологическим состоянием. Апатия – это не просто мрачное настроение, когда нет желания что-либо делать, это затяжной и часто болезненный синдром уныния, упадка сил и тотального равнодушия ко всему происходящему вокруг.

У каждого из нас бывают периоды чрезмерной подавленности и моральной усталости, которые негативно сказываются на отношениях с близкими, работе и других аспектах жизни. Однако если ничего не делать с таким психоэмоциональным состоянием, то оно может перерасти в хроническую депрессию, что чревато последствиями. Именно поэтому, если вы наблюдаете у себя или родного человека подобные настораживающие признаки, то лучше не игнорировать их, а постараться детально разобраться в проблеме и найти пути ее решения.

Что такое апатия

Апатия – это разновидность психического состояния, которое характеризуется отрешенностью, снижением эмоционального фона, отсутствием мотивации и некоторым замедлением в действиях. При апатичном настроении у человека формируется полное безразличие ко всем происходящим событиям, притупляются чувства, резко падает интерес к прежде увлекающим занятиям, уходит стремление добиваться поставленных целей.

Как правило, у представителей сильного пола подобное психоэмоциональное состояние проявляется намного чаще и более отчетливо: у них нет желания работать, они больше времени проводят в одиночестве дома, их мало интересуют встречи с друзьями, занятия спортом или какое-либо хобби. У представительниц прекрасной половины дела обстоят лучше – апатия у них проявляется реже. Это объясняется их огромной вовлеченностью в социальные процессы (регулярные встречи с подругами, походы в магазины, уход за собой и воспитание детей и т.д.) и природной эмоциональностью.

Профессиональные психологи сходятся во мнении, что апатия является неким защитным механизмом организма человека от излишней информации или чрезмерных психоэмоциональных перегрузок.

Симптомы

Главным проявлением апатичного состояния является притупление всех эмоций – все, что раньше вызывало неподдельный интерес, теперь не формирует эмоционального отклика. Стремительно падает заинтересованность, человек становится абсолютно безразличным при посещении незнакомых мест, общении с новыми людьми. Ключевая симптоматика апатии также включает следующие факторы:

• вялость, хроническая моральная и физическая истощенность;
• резкие перепады настроения, меланхолические взгляды и общая слабость;
• недостаток сил, чтобы справиться даже с наименее сложными задачами;
• постоянная сонливость;
• отсутствие аппетита, частый плач при малейшем волнении;
• уменьшение социальной активности, заторможенность, как с физической точки зрения, так и с психической;
• тотальное нежелание трудиться, выполнять ежедневные обязанности;
• безынициативность, невнятная нечленораздельная речь;
• гиперестезия;
• потеря краткосрочной памяти, нарушенное внимание.

Часто у мужчин апатичное состояние сопровождается нежеланием вставать с дивана, выполнять простые гигиенические процедуры (регулярно принимать душ, бриться, чистить зубы). У женской половины апатия проявляется эмоциональной пустотой – снижением общения или потерей интереса к занятиям хобби, нежеланием или невозможностью грустить, радоваться или даже злиться. Люди, подверженные апатичному синдрому, очень часто не могут собраться с мыслями, отличаются рассеянностью, невнимательностью. Они местами не справляются с простыми, на первый взгляд, задачами – не способны приготовить обед, составить список дел или покупок, подобрать одежду.

Важно не путать апатию с патологической ленью и депрессией. Хоть симптоматика у этих состояний достаточно схожая, но все же есть кардинальные отличия. Так, если говорить о лени, то она избирательна, то есть человек не хочет делать конкретные действия, так как они не доставляют ему удовольствия. Однако он с большой легкостью и радостью приступит к делу, которое ему по душе – например, пойдет на рыбалку, прогулку или встретится с друзьями. Апатия же полностью «блокирует» любую активность, пропадают любые желания.

Что касается депрессии, то для нее характерны негативные эмоции: подавленность, грусть, разочарование, тоска и печаль. При апатичном состоянии эмоциональный фон «усредняется», эмоций практически нет.

Причины возникновения апатии

Равнодушие и полное отсутствие желаний у человека может развиться по разным причинам: вследствие перенесенных соматических болезней, психотравмирующих жизненных ситуаций, стрессов. Апатию могут спровоцировать лекарственные препараты (как побочный эффект), чрезмерное употребление алкоголя или наркотических средств. Далее рассмотрим самые распространенные причины развития апатического состояния.

Психические заболевания

Эмоциональную истощенность могут вызвать расстройства психического характера:

1. Шизофрения – патология, которая характеризуется нарушением мыслительных процессов, снижением эмоций. Чем дольше пациент болеет, тем ярче выражены у него реакции – отрешенность, равнодушие и безэмоциональность.
2. Депрессия – проявляется плохим настроением, подавленностью, отсутствием смысла в происходящем, полной безучастностью. Чаще таким расстройством страдают женщины.
3. Госпитализм – наблюдается у людей, которые много времени провели на стационарном лечении. Основные признаки – сонливость, апатичность, замкнутость, иногда потеря веса.
4. Шизоидная психопатия – сложное заболевание, которое сопровождается кардинальной сменой характера, склонностью к долгим философским раздумьям, резкой эмоциональной разгрузкой. Такие люди (обычно мужчины) малообщительны, однако имеют специфические увлечения.

Внимание! Диагностировать и лечить психические заболевания может только врач. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не принимайте какие-либо препараты без консультации со специалистом.

Психологический фактор

У многих людей легкая апатичность может быть своеобразной чертой характера. Такие личности от природы медлительны и флегматичны. Чтобы спровоцировать у них более глубокую степень апатии, достаточно одного внешнего события, к которому человек будет психоэмоционально не готов.

1. Отсутствие мотивации – безынициативность и полная опустошенность формируются в ситуациях, когда человек достиг определенных успехов, а новые цели не очертил. Энергия потрачена, результат есть, поэтому некоторое время можно побыть апатичным.
2. Стресс – часто эмоциональное перенапряжение является провокатором апатии. Организм на подсознательном уровне переходит в режим «экономии энергии».
3. Рутинность – частая причина апатического состояния у женщин: дефицит ярких впечатлений. Все повседневные заботы предсказуемы, времени на занятия собой (хобби, прогулки) практически нет.
4. Недостижимые цели – иногда люди ставят перед собой слишком сложные задачи. Не достигая желаемого, они впадают в отчаяние.
5. Фрустрация – появляется тогда, когда человек не способен удовлетворить свои сильные потребности (например, бросить нелюбимую работу, развестись в неудачном браке и т.д.).
6. Глубокое эмоциональное потрясение – апатия, как защитный механизм психики, возникает в ответ на чересчур активные переживания. У мужчин она связана с потерей социального статуса в обществе, увольнением и пр., у женщин она часто проявляется вследствие рождения детей.

Неврологические болезни

Отстраненность и полное равнодушие к происходящему у человека могут быть вызваны неврологическими патологиями – опухолями, деменцией, черепно-мозговыми травмами, нейроинфекциями или сосудистыми заболеваниями. Необратимые изменения в лобной части головного мозга провоцируют сильное апатическое состояние.

Разновидности

Всего существует три типа апатии:

1. Травматическая – является следствием сильной черепно-мозговой или другой травмы. Как правило, синдром сопровождается атрофическими и дегенеративными изменениями в тканях головного мозга. У человека наблюдается пассивность, замкнутость, вялость, практически нулевая восприимчивость к раздражителям.
2. Активная – внешне каких-либо изменений в поведении пациента не видно, однако болезнь постепенно негативно сказывается на здоровье, провоцируя сложные психические патологии.
3. Пассивная – больной теряет интерес ко всем сферам жизни, для него характерна отрешенность, малоподвижность. Обычно такое состояние развивается при неблагоприятных обстоятельствах, которые отрицательно сказываются на психоэмоциональном здоровье человека.

Диагностика

Чтобы выявить апатию, профильный специалист должен провести беседу с пациентом и выяснить, есть ли у него один или несколько из следующих признаков:

• длительный перерыв в общении с близкими людьми;
• пессимистичные мысли;
• недавно пережитый стресс;
• нарушения сна;
• упадок сил, неряшливый внешний вид (отсутствие мотивации следить за собой);
• чувство одиночества, страха перед будущим;
• рассеянность, невнимательность;
• нет эмоциональных реакций на происходящее.

Точно определить наличие апатического состояния может эндокринолог, терапевт, психоневролог, невропатолог и другие узкоспециализированные врачи. Для подтверждения диагноза, как правило, назначается общий анализ крови, инфекционные анализы или МРТ.

Что делать?

Устранение любого нарушения психики требует определенного времени. Если вы наблюдаете некоторые признаки апатии у себя или у своего близкого, то стоит обратиться к профильному специалисту. Он выявит причины такого состояния и назначит эффективное лечение – обычно это психотерапия, реже – фармакотерапия.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие апатического синдрома, опытные врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• соблюдать режим труда и отдыха;
• хорошо высыпаться;
• избегать стрессовых ситуаций;
• отказаться или ограничить употребление спиртных напитков и сигарет;
• оградить себя от людей с негативными эмоциями;
• придерживаться здорового рациона;
• регулярно гулять на природе;
• заботиться о своем здоровье (не запускать болезни, принимать витамины и пр.);
• ежедневно заниматься спортом (умеренно, без высоких нагрузок).

Также важно не доводить организм до гиперусталости, делать перерывы в работе, отвлекаться от рутины, посещать социально-активные мероприятия.

Очищение организма как средство борьбы с апатией

Еще один способ совладать со своими эмоциями, побороть нерешительность, отрешенность и пассивность – очистить свой организм от токсинов и привести в тонус все жизненно важные органы. Психологический настрой напрямую связан с физическим состоянием человека, поэтому необходимо заботиться о своем теле, поддерживать комфортный вес, следить за работой сердца и сосудов. Очищение организма с помощью оздоровительной гимнастики цигун помогает ощутить мощный прилив энергии, освободиться от стресса и приобрести душевное равновесие.

Чтобы вернуть себе радость жизни, научиться сохранять бодрость духа и активность тела независимо от возраста и внешних обстоятельств, запишитесь на оздоровительный курс «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС: комплексное очищение организма + снижение веса (БЕЗ изнуряющих диет, голодания, клизм и БАДов)» в Центре здоровья «Ксамата».

Опытный преподаватель, чемпион мира по цигун Данила Сусак научит вас несложным, но эффективным техникам, которые помогут справляться со стрессами и переутомлением, поддерживать психические силы и сохранять бодрость в любой ситуации.

Также на этом онлайн-курсе вы узнаете и поймете:

• как очистить организм без изнуряющих диет и голодания;
• без труда снизить вес;
• очистить желудочно-кишечный тракт БЕЗ применения клизм;
• очистить печень;
• улучшить работу почек;
• нормализовать артериальное давление и оздоровить работу сосудов и вен;
• убрать боль в суставах, повысить их гибкость и подвижность;
• избавиться от отеков на руках и ногах;
• как очистить и омолодить кожу лица, улучшить состояние волос.