Люди хотят найти одну чудодейственную таблетку, волшебное упражнение, которое избавляло бы от заболеваний и позвоночника и коленного сустава и поясницы и сосудов и сердца и внутренних органов и эндокринной системы… Но одного волшебного упражнения от всех болезней не существует.
Тем не менее я расскажу о двух упражнениях, каждое из которых затрагивает и позвоночник и дыхательную систему и работу внутренних органов. Суть упражнений довольно простая — это работа с диафрагмой.
Через диафрагму проходят магистральные артерии, аорта и полая вена. К диафрагме прикрепляются жизненно важные органы (печень, почки, надпочечники, желудок…) и позвоночник. В диафрагме находятся важные нервные сплетения. Поэтому, упражнения для диафрагмы могут помогать в восстановлении множественных систем организма.
Упражнение №1
На вдохе через нос, сгибая руки в локтях, разворачиваем ладони кверху и подтягиваем до уровня груди. Затем разворачиваем ладони от себя, выпрямляя руки перед собой, но не до полного выпрямления. Положение рук такое, будто Вы обнимаете шар. Почувствуйте натяжение в мышцах рук и спины. Поднимайте руки вверх, а достигнув верхней точки, плавно опускайте их через стороны на выдохе. Повторите это волшебное упражнение 12 раз.
Рекомендации по выполнению волшебного упражнения №1
Наклоном головы следуйте за ладонями, но не запрокидывайте голову назад, дабы не пережимать сосуды в шее. Не заваливайте туловище вперёд, снимая натяжение с рук и спины.
Упражнение №2
Руки вдоль туловища. На вдохе поднимите прямые руки через стороны. В верхней точке ладони повёрнуты друг к другу. Теперь, выдыхая, начните опускать руки вниз, разводя локти в стороны. Представьте, что вы нажимаете на невидимый предмет, вдавливая вниз. Доведя ладони до таза, округлите спину и продолжите вдавливание невидимого предмета в наклоне. Ноги остаются прямыми. Пальцы рук обращены навстречу друг другу. Наклонившись до своей низшей точки, расслабьтесь и плавно выпрямите туловище.
Рекомендации
Выполняйте это и предыдущее упражнение медленно и плавно. Каждое из них может выполняться в любое время дня — и после пробуждения, в середине или перед сном.
Эффект от упражнений
Как было сказано, одно волшебное упражнение от всех болезней — не существует. Но есть немного упражнений, воздействие которых на организм очень велики. Упражнения, которые мы здесь рассмотрели, “включают” нервную систему, активируют симпатику, вытягивают позвоночник, восстанавливают кровоснабжение верхних конечностей, нормализуют давление и обмен веществ и много чего ещё.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Поделитесь в комментариях своими ощущениями от выполнения упражнений и эффекта от регулярного выполнения. Будьте здоровы!
