Как избавиться от хруста в суставах?

Хруст в суставах — явление, с которым хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Специфический звук может иметь различную локализацию. Похрустывание наблюдается в коленных, височно-челюстных, плечевых, межфаланговых и даже межпозвоночных суставах. Данное явление может быть как совершенно безобидным физиологическим состоянием, так и признаком серьезного заболевания. Чтобы не пропустить начало развития опасной патологии, стоит проконсультироваться с врачом.

Причины хруста

Суставы — это структуры, которые изнашиваются и деформируются с возрастом. Дегенеративно-дистрофические изменения постепенно приводят к истончению хрящевой ткани, которое может провоцировать возникновение специфических звуков.

Другие возможные причины хруста:

  1. Пузырьки воздуха в синовиальной жидкости. Они лопаются при резком движении. Данное явление безвредно.
  2. Генетические особенности соединительной ткани. Связки и суставная капсула могут быть чрезмерно эластичными с рождения.
  3. Воспалительные заболевания. Патологический хруст в суставах возникает при артрите, бурсите, тендините и т. д.
  4. Травмы. Если похрустывание наблюдается после повреждения или интенсивных физических нагрузок, необходим осмотр врача, чтобы исключить разрыв мениска, микротрещины.
  5. Метаболические заболевания.
  6. Прием гормональных средств: оральные контрацептивы и глюкокортикостероиды.
  7. Гормональные нарушения. Негативно влияют на эластичность суставов.
  8. Инфекции.
  9. Гиподинамия. При низкой физической активности организм не вырабатывает в достаточном количестве суставной смазки, из-за чего возникает плохое суставное скольжение и начинается похрустывание.
  10. Аномалии развития. Если расположение связок и сухожилий нарушено, то хрящевой каркас деформируется.

Типы хруста в суставах

Чтобы определить, насколько опасно данное явление, нужно выяснить не только причину его возникновения, но и локализацию.

Хруст в суставах по всему телу Такое явление, как правило, сигнализирует о серьезном патологическом процессе. Характерный звук во всех суставах организма — состояние, при котором обязательно нужно посетить специалиста. Наиболее часто возникает у людей с гормональными и метаболическими нарушениями, а также при отложении солей. Возможно потребуется скорректировать схему приема гормональных препаратов или полностью отменить их. Также нужно восполнить содержание в организме минералов, микроэлементов и витаминов при их дефиците.

Хруст в плечевых суставахЕсли он возникает редко, когда человек поднимает руки вверх или разводит в стороны, как правило, это не связано с серьезными патологиями. Чаще всего звуки в плечевых суставах сигнализирует о том, что связочный аппарат слабый, в нем не хватает кальция и жидкости. Если хруст при движении рук возникает часто, это признак дегенеративно-дистрофических изменений, посттравматических осложнений или высокой нагрузки на опорно-двигательный аппарат. При наличии болевого синдрома возрастает риск развития таких заболеваний, как артроз, артрит, ревматизм.
Хруст в коленных суставахВремя от времени может возникать из-за ношения неудобной обуви, избыточной массы тела, отложения солей или неправильного питания. При наличии хруста только в одном коленном суставе, необходимо исключить его повреждение. Специфический звук, сопровождаемый болезненными ощущениями, может возникать при плоскостопии, остеофитах, ожирении. Если коленная чашечка опухла, есть риск возникновения воспалительного процесса. В данном случае бездействие может спровоцировать развитие ревматизма, хондроматоза, бурсита и тендинита. Данные состояния не только отрицательно сказываются на двигательной активности человека, но и способны значительно ухудшить качество жизни.
Хруст в межфаланговых и пястно-фаланговых суставахЧасто люди специально провоцируют возникновение специфического звука в пальцах. Стоит отметить, что подобные действия довольно опасны, поскольку могут травмировать сустав, вызвать развитие воспалительного процесса и повреждения околосуставных тканей.

Методы диагностики

Требует комплексного подхода. Прежде всего необходимо, чтобы человека осмотрел врач. Для постановки диагноза, специалист тщательно собирает анамнез, расспрашивая пациента о жалобах и симптомах. Затем, чтобы определить причины хруста в суставах и выявить скрытые патологии, используют следующие методы инструментальной диагностики:

  • рентгенография;
  • УЗИ суставов;
  • МРТ или КТ.

Также могут быть назначены лабораторные исследования и пункция.

К какому врачу обратиться?

Если вас беспокоит хруст в суставах, вы можете записаться на прием к терапевту или врачу общей практики. В зависимости от клинической картины доктор может направить к травматологу-ортопеду, ревматологу, хирургу, неврологу и другому узкому специалисту.

Лечение суставного хруста

При своевременном диагностировании и грамотно подобранном лечении данная проблема успешно решается. Лечение суставного хруста направлено на то, чтобы:

  • остановить воспаление в суставе или мягких тканях;
  • купировать первичную патологию или другие причины, которые спровоцировали возникновение специфического звука;
  • поддерживать эластичность хрящевой ткани;
  • предупредить дальнейшее разрушение сустава.

Для этого человеку может быть назначено:

Медикаментозная терапияПациенту могут быть рекомендованы:

  • нестероидные противовоспалительные средства (НПВС);
  • стероидные противовоспалительные препараты;
  • витамины группы B;
  • медикаменты, содержащие гиалуроновую кислоту;
  • хондропротекторы.
ФизиотерапияПрименяются такие методы, как:

  • УВЧ;
  • парафинотерапия;
  • грязелечение;
  • магнитотерапия;
  • рефлексотерапия;
  • электрофорез.
Немедикаментозные средстваНеобходима корректировка рациона питания. Он должен включать продукты с богатым содержанием витаминов группы B, кальция, белка. Также рекомендуется изменение образа жизни:

  • обеспечение достаточной физической активности: ходьба, фитнес, зарядка, плавание;
  • нормализация массы тела;
  • уменьшение тяжести тела и осевой нагрузки на сустав.
Мануальная терапияВключает лечебный, восстанавливающий, расслабляющий массажи, пневмомассаж, лимфодренаж, кинезитерапию. Данные процедуры демонстрируют хорошие результаты на начальных стадиях патологического процесса.

Профилактика

Чтобы избежать хруста в суставах, достаточно выполнить несколько базовых рекомендаций:

  1. Питайтесь сбалансированно. Ешьте больше овощей и фруктов, ограничьте жирные, копченые, соленые блюда.
  2. Обеспечьте умеренную физическую активность. Из-за малоподвижного образа жизни ухудшается питание тканей и кровообращение, а также нарушается тонус мышц. Все это негативно отражается на суставах.
  3. Выбирайте оптимальный уровень нагрузки. Силовые упражнения, выполняемые интенсивно, способствуют разрушению хрящевой ткани и развитию воспалительного процесса.
  4. Поддерживайте оптимальную массу тела. Лишний вес — это дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Центр здоровья «Ксамата» разрабатывает современные оздоравливающие практики, которые улучшают состояние опорно-двигательного аппарата и помогают снизить риск возникновения патологий. Мы не занимаемся лечением. Прежде чем приступить к выполнению предложенных практик, проконсультируйтесь со специалистом.

Для того чтобы обеспечить эластичность, упругость и подвижность суставных связок, нужно делать мягкие разогревающие упражнения. На примере плечевого или коленного сустава — это движения одной или двумя ладонями рук вдоль конечности. Прогревайте и растягивайте связки длинными движениями. Тем самым вы обеспечите приток крови к суставу, а это второе условие здоровья суставов.

При недостаточном кровообращении кость начинает недополучать питательные вещества, суставная жидкость работает хуже, хрящи начинают истираться, может появляться хруст в суставах. Для притока крови хорошо подходят виброупражнения. Вот одно из них для верхних конечностей. Станьте прямо, согнутые руки держите перед собой, словно положили их на стол. Начните вращать кистями рук как пропеллерами. Наращивайте скорость вращения постепенно. Продолжайте около минуты.

Затем на вдохе поднимите руки вверх, чтобы распределить кровь по телу. На выдохе опустите руки. Сделайте три повтора дыхательного упражнения.

Третье условие здорового сустава — нормальное функционирование нервов. При непроводимости импульсов нервом, конечность начинает иссыхать, мышцы теряют эластичность и тонус. Чтобы нерв был здоров, нужно расслабить его по всей длине его пролегания. Часто этот маршрут начинается от позвоночника. Поэтому положите руки на ту область позвоночника, откуда идет нерв и плавно растяните позвонки в горизонтальном и вертикальном направлении. Затем выполните движения руками, которые, по вашим ощущениям, растягивают спину, позвоночник.

Вот такие три основных условия для здоровья суставов. При их соблюдении скорее всего хруст в суставах не проявится.

А если вы хотите комплексно восстановить опорно-двигательный аппарат и избавиться от болей в суставах и позвоночнике, приглашаю вас посетить мой бесплатный 2-дневный онлайн-курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника + избавление от болей».

Нажмите здесь, чтобы записаться на бесплатный онлайн-курс «Радость движения» + получите ДВА ПОДАРКА после регистрации!

Участники курса узнают много ценной и полезной информации. Мы расскажем о комплексной системе несложных упражнений, которые помогут избавиться от хруста и болей в суставах. Вы узнаете, как помочь себе при других патологиях опорно-двигательного аппарата.

Нажмите здесь, чтобы записаться на бесплатный онлайн-курс «Радость движения» + получите ДВА ПОДАРКА после регистрации!

Перед прохождением курса проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
5/5 - (1 голос)
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×