Обратимся к традиционной китайской медицине, которая, по преданию, уже 2000 лет назад помогала жителям Китая избавляться от болей в голове и спине воздействием на биологически активные точки, оздоровительной гимнастикой Цигун и другими методами.
Избавляемся от боли в спине без лекарств
Для выполнения упражнений от болей в спине и пояснице нам понадобится реквизит — древнекитайская скалка. Или та, что есть у Вас на кухне. Сядьте в позу лотоса. Поднимите скалку над головой, уложив её на ладони. Пальцы рук направьте навстречу друг другу. Придерживайте скалку большими пальцами рук. Начните совершать круговые движения туловищем с наклоном. Выполните 3 оборота по часовой стрелке и 3 против. Наклоняясь вперёд, добейтесь растяжения в поясничном отделе. По окончании расслабьтесь.
Теперь крепко обхватите скалку. Наклонитесь вбок. Одноимённая рука согнута, а разноимённая выпрямлена и создаёт растяжение всей боковой поверхности туловища. Зафиксируйте положение на 5 секунд и повторите наклон в другую сторону. По 3 раза будет достаточно.
Третье упражнение от боли в спине и пояснице позволит растянуть широчайшие мышцы спины и пояснично-грудную фасцию. Расположите скалку под одной из лопаток и движением вниз стяните её до ягодицы, препятствуя прокручиванию. При этом наклоняйте туловище вперёд. Выполните по 3 раза на каждую сторону.
Теперь сядьте в позу лотоса, сложите руки перед собой. Расслабьтесь. Сфокусируйте внимание на ощущениях от выполненных упражнений. И не забудьте поделиться наблюдениями от выполнения комплекса упражнений от боли в спине и пояснице в комментариях. Для меня очень важна Ваша обратная связь.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Будьте здоровы! До связи!
