Как убрать боль в шее и плече с помощью упражнений

Оздоровление шеи я бы сравнил с процессом замены порванной гитарной струны. Заменить струну можно, открепив её в местах крепления, и это проще, чем пытаться завязать её на узелок в месте порыва. Вот так и с шеей — точечное воздействие не даст того эффекта, который можно получить, работая с мышцей по всей длине, и главное — с местами прикрепления.

Давайте выполним несколько упражнений, чтобы боль в шее ушла.

Практика

Заведите руки за голову, скрестив пальцы в замок. Большими пальцами рук начните массаж основания черепа. Это место прикрепления мышц шеи к голове. Затем скользите пальцами вдоль шеи вниз. Двигайтесь не спеша, до основания шеи. Длительность упражнения — две-три минуты.

Данила Сусак

Чтобы боль в шее ушла, нужно задействовать и ближайшие участки спины и плечи. Исходное положение: сожмите кисти рук в кулаки, стойте прямо, расслабленно. Затем опустите голову, подайте плечи вперёд, раскройте лопатки. Через пять секунд вернитесь в исходное. Выполните шесть повторений.

Данила Сусак

Продолжим оздоровление шеи при помощи стола, стула, подоконника или чего-то ещё, на что можно поставить руки. Итак, поставьте руки на опору перед собой, наклоните туловище до прямого угла между ним и ногами. Голова опущена вниз. Отводя таз назад, растягивайте позвоночник. Это упражнение рассчитано на одну-две минуты.

Данила Сусак

Продолжаем. Положите ладони между шеей и плечами. Пальцами нажмите на позвоночник. Потяните кожу и мышцы в стороны. Снимите напряжение с зажатых участков. Длительность упражнения — по ощущениям. В среднем — две-три минуты.          

Данила Сусак Данила Сусак

В заключение практики по оздоровлению шеи станьте прямо, расслабьте верхний плечевой пояс, и, пружиня ногами, создайте тряску для всего тела. Эти вибрации помогут убрать боль в шее.

Прошу Вас оставить комментарий о своих ощущениях до и после выполнения практики.

Также я приглашаю Вас посетить мой авторский БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Этот курс очень полезен при болях в шее, позвоночнике, руках, ногах. Приходите, я Вас жду.

Желаю Вам крепкого здоровья!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×