Оздоровление шеи я бы сравнил с процессом замены порванной гитарной струны. Заменить струну можно, открепив её в местах крепления, и это проще, чем пытаться завязать её на узелок в месте порыва. Вот так и с шеей — точечное воздействие не даст того эффекта, который можно получить, работая с мышцей по всей длине, и главное — с местами прикрепления.
Давайте выполним несколько упражнений, чтобы боль в шее ушла.
Практика
Заведите руки за голову, скрестив пальцы в замок. Большими пальцами рук начните массаж основания черепа. Это место прикрепления мышц шеи к голове. Затем скользите пальцами вдоль шеи вниз. Двигайтесь не спеша, до основания шеи. Длительность упражнения — две-три минуты.
Чтобы боль в шее ушла, нужно задействовать и ближайшие участки спины и плечи. Исходное положение: сожмите кисти рук в кулаки, стойте прямо, расслабленно. Затем опустите голову, подайте плечи вперёд, раскройте лопатки. Через пять секунд вернитесь в исходное. Выполните шесть повторений.
Продолжим оздоровление шеи при помощи стола, стула, подоконника или чего-то ещё, на что можно поставить руки. Итак, поставьте руки на опору перед собой, наклоните туловище до прямого угла между ним и ногами. Голова опущена вниз. Отводя таз назад, растягивайте позвоночник. Это упражнение рассчитано на одну-две минуты.
Продолжаем. Положите ладони между шеей и плечами. Пальцами нажмите на позвоночник. Потяните кожу и мышцы в стороны. Снимите напряжение с зажатых участков. Длительность упражнения — по ощущениям. В среднем — две-три минуты.
В заключение практики по оздоровлению шеи станьте прямо, расслабьте верхний плечевой пояс, и, пружиня ногами, создайте тряску для всего тела. Эти вибрации помогут убрать боль в шее.
Прошу Вас оставить комментарий о своих ощущениях до и после выполнения практики.
Также я приглашаю Вас посетить мой авторский БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Этот курс очень полезен при болях в шее, позвоночнике, руках, ногах. Приходите, я Вас жду.
Желаю Вам крепкого здоровья!