Если болит шея: гимнастика цигун от боли в шее

Болевые ощущения в области головы, шеи снижают уровень жизни, не дают полноценно работать или отдыхать. Скованность в движениях, невозможность сосредоточиться усугубляют положение. Также боль может сопровождаться и другими симптомами, например, тошнотой, потерей зрительной функции. Чтобы улучшить состояние и помочь себе, требуется как можно скорее обратиться к врачу и определить первопричину патологического состояния.

Почему болят шея и голова?

Одни из наиболее распространенных причин:

1. Шейный остеохондроз. Дегенеративно-дистрофическая патология, которая на начальной стадии может никак не беспокоить. Развивается в результате старения, а также у молодых людей при неправильной осанке, малоподвижном образе жизни, лишнем весе, экстремально высоких нагрузках на область шеи.Пациент обращается за медицинской помощью чаще всего при осложнениях болезни, к которым как раз и относят ставшие привычными головные боли, ухудшение зрения и слуха, резкие скачки артериального давления.Главная опасность заболевания в состояниях, которое оно способно провоцировать при длительном течении:
   1. нарушение кровообращения в головном мозге;
   2. вегетососудистая дистония;
   3. вестибулярные расстройства;
   4. патологии щитовидной железы;
   5. скачки артериального давления;
   6. инсульт.
2. Травмы. Повреждения чаще всего возникают во время автомобильных аварий, занятий спортом, неудачных ныряниях в воду, бытовых падений и подскальзываний. Одна из серьезных травм шеи — хлыстовая. При этом повреждение может не только снижать качество жизни, но и приводить к инвалидности. Сильный удар в задней части шеи провоцирует резкое разгибание и сгибание, а при лобовом столкновении машин, наоборот. Часто в таком случае человек теряет сознание. Другие признаки хлыстовой травмы:
   1. постоянные головные боли;
   2. нарушения памяти и концентрации внимания;
   3. шум в ушах;
   4. ухудшение зрения;
   5. нарушения сна;
   6. покалывания в руках, напоминающие электроразряд;
   7. раздражительность и депрессия.

   Для восстановления анатомической подвижности шеи необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Опасность состоит в том, что проявления повреждения могут возникнуть и спустя некоторое время.

3. Невралгия затылочного или шейного нерва. Затылочная невралгия может развиваться в результате хронической усталости, сильного эмоционального потрясения, шейном остеохондрозе. Ей способствуют офисная работа за компьютером, переохлаждение, мышечная слабость, ослабленный иммунитет. Основные симптомы патологического состояния:
   1. хроническая головная боль в виде приступов и распространяющая по принципу «снимания шлема»;
   2. онемение;
   3. ощущение тяжести.

   Шейная невралгия представляет собой сдавливание нервных окончаний в шейном отделе позвоночника. Часто патологию путают с остеохондрозом или мигренью. Одни из основных причин заболевания:

   1. переохлаждение;
   2. ожирение;
   3. гормональные нарушения;
   4. малоподвижный образ жизни;
   5. искривление позвоночника;
   6. новообразования;
   7. воспаления местных кровеносных сосудов;
   8. травма позвоночника, независимая от срока давности;
   9. сильный стресс;
   10. малоподвижный образ жизни.

   Синдром проявляется болью и скованностью в шее, чаще всего возникающими после утреннего пробуждения. Иногда дискомфорт переходит на плечи, отдает в подмышки или область между лопатками, а также грудную клетку.

4. Нарушения кровообращения. Патологические изменения объема и свойств крови в сосудах могут развиваться по разным причинам:
   1. сгущение крови — возникает при обезвоживании организма в жару, в результате тяжелых физических упражнений, вредоносного облучения, неправильного питания, табакокурения, избыточном приеме алкогольных напитков;
   2. сбои цикличности колебательных процессов — развиваются при таких тяжелых состояниях, как инсульт, инфаркт, а также при травмировании, естественном старении организма.

   Боли в шее и голове провоцирует недостаток питательных веществ головного мозга, нервной системы, мышц, вызванный сбоями в микроциркуляции крови.

Если вас беспокоят перечисленные состояния, то сначала необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения. В большинстве случаев возможна простая и быстрая терапия без хирургического вмешательства и дорогостоящих лекарств.

Что делать, если шея постоянно в напряжении и болит голова? Если болит шея, для её оздоровления нужно убрать напряжение, включить кровоснабжение и иннервацию. Именно на процессе иннервации я хочу остановиться в этой статье.

Избавляемся от боли в шее — практические советы

Для практической части нашего занятия Вам понадобятся две зубочистки. И прошу Вас обратить внимание на разницу в самочувствии до упражнений и после них.

Итак, приступим. Первое место воздействия — верх шеи, у основания черепа. Там находится точка “Врата духа”.  Возьмите зубочистки, и начните укалывать ими в указанном месте, расходясь в стороны и возвращаясь к середине. Голову держите прямо. Пусть это упражнение от напряжения и головной боли займёт у Вас 30 — 60 секунд.

Следующее упражнение, которое помогает оздоровить шею, это так же — покалывания зубочистками, но по вертикальной оси. Пройдитесь укалываниями по шее сверху вниз. Линии проработки — справа и слева от позвоночника. Повторяйте 30 — 60 секунд.

Затем сосредоточьтесь на седьмом шейном позвонке (самый выступающий позвонок на границе шеи и спины). Это важная область для снятия напряжения и головной боли. Покалывайте его зубочистками со всех сторон около минуты. Данную процедуру в этом месте можете выполнять даже через одежду. Лично я во время выполнения упражнения, чувствую, как уходит напряжение и улучшается чувствительность рук. Даже в мизинце появилось покалывание. Возможно, у Вас если болела голова, то головная боль уже прошла.

В качестве заминки — станьте прямо и потрясите плечами и руками. Расслабьте верхний плечевой пояс.

Ну что, как самочувствие после комплекса упражнений от напряжения и головной боли? Оставляйте обратную связь в комментариях.

А всем, кто хочет избавиться от скованности движений, убрать болевые ощущения в области шеи и позвоночника, вернуться к полноценной и энергичной жизни, можно порекомендовать записаться на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника + избавление от болей» от чемпиона мира и трехкратного чемпиона России по оздоровительному цигун – Данилы Сусака.

Данный курс позволит вам обрести хорошую физическую форму и отличное самочувствие, вы сможете избавиться от болей в суставах и позвоночнике, снять мышечное напряжение, укрепить связки, восстановить мышцы, выстроить симметрию в организме для поддержки суставов, внутренних органов и позвоночника.

Перед прохождением курса проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Будьте здоровы!