Как победить хроническую усталость? Отвечу аллегорией. Представьте, что ваш организм — это сосуд. Его ёмкость ограничена. Чтобы получить больше энегрии, нужно увеличить объём сосуда. Физиологически это — способность дольше держать напряжение и возбуждение, а также способность быстрее достигать состояния расслабления и успокоения — быстрее восстанавливать силы. Также это активность систем организма, таких, как кровеносная, которая с кровью приносит клеткам кислород и энергию.
Итак, что же нужно сделать, чтобы повысить свой энергопотенциал?
Первое — это наладить режим сна и бодрствования. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не обязательно это должны быть пробуждения с рассветом, но должны быть в одно и то же время.
Второе — усилить кровоток к органам брюшной полости и головному мозгу во время бодрствования. В этом помогут физические упражнения. Вот некоторые из них.
Массаж позвоночной артерии
От затылочного бугра вниз к основанию шеи выполняйте растирания этого участка. Повторите по 6 раз для каждой стороны шеи.
Шубуршание головы
Следующее упражнение для избавления от хронической усталости — массаж головы. Ногтями пальцев рук почешите голову, словно Вы её моете во время купания. Такие действия усилят приток крови к головному мозгу. Кровь принесёт питательные вещества и мозг взбодрится.
Активация почек
Сожмите кисть в кулак. Сделайте массаж спины в районе почек. Костяшками кулака помните спину круговыми движениями. Воздействуя на почки и надпочечники, Вы увеличиваете кровоток к ним, а они отвечают выработкой гомонов.
Активация печени
Переходим к проработке передней части туловища для избавления от хронической усталости. Отсюда Вы сможете простимулировать печень — хранилище крови в организме человека. При камнях в желчном и пупочной грыже пропустите это упражнение. Сожмите кисти в кулаки и приложите к животу. Совершайте вращательные движения кулаками, словно вымешивая содержимое живота, а туловищем накатывайтесь вперёд и возвращайтесь в исходное положение. Производите эти манипуляции около 30 секунд.
Погрузите пальцы рук под рёбра, наклоните туловище вперёд, сделайте выдох. На водхе выпрямьтесь, расслабьте живот, прекратите давление руками. Выполните 6 повторений этого упражнения, которое также поможет активизировать работу печени и ускорит кровоток в теле.
Вот Вы и узнали, как взбодрить свой организм. А теперь я расскажу, как поддерживать состояние бодрости.
Заставляя работать мышцы, Вы активируете в них насосную функцию. Они начинают потреблять больше крови, ускоряя кровоток по всему телу. По этому же принципу с кровеносной системой взаимодействуют и внутренние органы. Если стимулировать шею и голову, то увеличивается снабжение мозга кровью и кислородом. Мозг перестаёт хотеть спать. Выполняйте много упражнений для растяжения и вытягивания позвоночника. Также выполняйте дыхательные упражнения, чтобы увеличить потребление кислорода лёгкими. Кровь разнесёт его по организму и органы получат больше энергии.
Хотите узнать больше о том, как избавиться от хронической усталости?
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Оставляйте комментарии о том, удалось ли Вам взбодриться этими упражнениями, и о том, как у Вас обстоят дела с жизненной энергией.
Будьте бодры, энергичны и здоровы!
