Продолжаем цикл статей на тему “ноги”. Сегодня поговорим о том, как избавиться от ночных судорог. Подойдем к вопросу в разрезе упражнений и мышечных тканей. Но сразу предупрежу — это проблема не только ног, а комплексная. И решать её нужно комплексно. Так, если Вас беспокоят судороги мышц голени, то работать нужно не только над камбаловидной и икроножной мышцами, но и с задней поверхностью бедра и со спиной и даже с лобной частью головы.
Упражнения для профилактики судорог
Итак, если проблемы с голенью, то находим точку под коленом и начинаем её массировать движениями от колена к пятке. Дальше начинаем смещаться вниз по кости и направляем движения на то, чтобы как бы оторвать мышцы голени от кости.
Дойдя до сустава, переходите к другому упражнению. От мыщелка большеберцовой кости начинайте похожими движениями, открепляя мышцы от кости, двигаться снизу вверх.
Третье упражнение — по бокам от ахиллового сухожилия поднимайте мышцу вверх. Если по пути движения ваших рук Вы встретите уплотнение, то погрузите пальцы в это место и продолжайте надавливать какое-то время. Затем растяните эту точку пальцами в стороны. Так мы избавляемся от ненужных формирований и судорог.
Икроножная мышца имеет 2 головки. Погрузите пальцы обеих рук, кроме больших, в пространство между головками “икры” и потяните в разные стороны, как бы разделяя головки.
Следующее действие — сжатие икроножной. Обхватите голень выше и ниже икроножной мышцы и потяните навстречу, сжимая мышцу и проворачивая в противоположные стороны, как бы выжимая её.
Последнее, что стоит сделать — растянуть мышцы голени. Получается, что сперва мы собрали всё внутрь, затем — выкрутили, выжали, а теперь растягиваем.
Все эти упражнения для избавления от судорог ног обладают эффектом накопления. В первый день их применения ощущения одни, во второй — другие, а через 2 недели — совершенно иные.
Вот и напишите в комментариях о своих ощущениях в первый день практики и так далее.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам крепкого здоровья!
