Бывает вальгусная деформация ног (как в теме этой статьи) и варусная деформация (колесообразные ноги). При вальгусной деформации сильно возрастает нагрузка на суставы больших пальцев ног.
Что же приводит к таким последствиям? В цепочке причин могут оказаться проблемы со внутренними органами (у женщин — с репродуктивными органами), геморроидальное расширение вен, состояние мышц живота.
Давайте перейдём к практике, которая помогает исправить иксообразные ноги.
Практика
Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите руками нижнюю левую часть живота, подтяните вверх, поверните голову и — немного — туловище вправо. Через 10 секунд вернитесь в исходное положение — прямо. Повторите это упражнение, помогающее исправить иксообразные ноги по три раза в каждую сторону.
В оздоровительной гимнастике цигун популярны упражнения на активацию тройного обогревателя. Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка присядьте. Поместите руки над лобком, положив одну ладонь поверх другой кисти. Нажмите руками и протяните вверх до рёбер. Выполните 6 — 10 раз.
Ноги на ширине плеч или чуть шире. Слегка присядьте. Сожмите кисти рук в кулаки и простучите себя по ягодицам. Продолжайте действие около минуты.
Следующее упражнение, чтобы исправить иксообразные ноги. Разведите руки в стороны. Поднимите одну ногу, согнутую в колене. Затем разверните колено и бедро наружу и плавно опустите ногу. Выполните такое по три раза на каждую ногу.
Напишите в комментарии, какие ощущения у Вас от этой гимнастики.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: /free/sustavy-i-pozvonochnik/
До встречи! Не болейте!
