Что делать при отеках ног? Упражнения от отеков и варикоза

Что делать при отеках ног? Упражнения от отеков и варикоза

Отек — это лишнее скопление жидкости. В результате данного патологического процесса увеличиваются размеры частей тела и органов. Как правило, небольшая отечность — довольно распространенное явление и, в большинстве случаев, безвредное. Задержка жидкости в организме чаще всего является показателем наличия заболевания сердечно-сосудистой или мочевыделительной системы.

Типы отеков

Условно принято классифицировать патологию следующим образом:

Тип отекаХарактеристика
ИдиопатическийВ данном случае установить точную причину возникновения невозможно. К патологии более предрасположены женщины. Заболевание может прогрессировать с возрастом. Полностью избавиться от недуга невозможно, но благоприятно влияет правильное питание с низким содержанием соли.
ЛокализованныйПри патологии этого типа жидкость задерживается в определенной части тела. Чаще всего причиной являются травмы или аллергия.
ГенерализованныйПатология представляет собой отеки, которые возникают сразу в нескольких местах или по всему телу. Чаще всего их возникновение связано с патологиями сердца, вен, почек.
ЯтрогенныйВозникает вследствие приема медикаментов (стероидных гормонов, гипотензивных препаратов).

Что вызывает отек?

Спровоцировать его может много разных факторов:

  • Долгое пребывание в статичном положении (сидя или лежа).
  • Беременность также является частой причиной отеков.
  • Лишний вес. Постепенное снижение массы тела, как правило, способствует уменьшению отечности.
  • Заболевания. Наиболее распространенными причинами задержки жидкости в организме являются следующие патологии:
    • Вен: варикоз, тромбозы, посттромбофлебитическая болезнь.
    • Сердца: ХНС, легочная гипертензия, рестриктивная кардиомиопатия.
    • Почек: нефротический синдром, гломерулонефрит, амилоидоз почек.
    • Лимфатической системы: лимфедема, лимфангиэктазия.

Отеки: кому стоит опасаться?

Прежде всего, к группе риска относятся женщины. Гормон прогестерон, как правило, вызывает задержку жидкости. Из-за этого у некоторых женщин возникает отечность нижних конечностей за несколько дней до начала менструального цикла.

Патология может возникнуть в любом возрасте. У молодых людей отечность может развиваться на фоне аллергии или анемии, у пожилых — при наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек и т. д. Также у возрастных женщин и мужчин патология возникает из-за длительного сидения.

Лечение

Терапия подбирается в зависимости от вероятной причины задержки жидкости. Чаще всего в рамках лечения рекомендуется:

  • Обеспечить регулярную физическую нагрузку. Наиболее предпочтительными являются специальные упражнения, ходьба или плавание.
  • Снижение массы тела. Актуально для тех, у кого есть избыточный вес.
  • По возможности, давать ногам отдохнуть, приподнимая их вверх (на табурет, скамейку и любую другую опору).
  • Прием мочегонных препаратов (диуретиков). Оптимальную дозировку назначает и подбирает только врач.
  • Провести обследование, выявить основное заболевание и начать его лечение. К примеру, при наличии сердечной недостаточности, следует подобрать соответствующую терапию.

Отеки: можно ли быстро их убрать?

Универсального способа, позволяющего устранить и оперативно решить проблему, нет. При легких формах отечности (особенно ног и лодыжек) хорошо помогают специальные упражнения. При стойком скоплении жидкости требуется осмотр врача.

Практику, помогающую избавиться от отеков, мы направим на живот. Смысл ее таков: направить кровь из брюшной полости в печень, которая будет всасывать её как губка, а в высвободившееся пространство в брюшной полости направится кровь из ног. Но есть одна ремарка — кровь из ног нужно заставить подняться вверх, выполняя физические упражнения мышцами ног.

Упражнения от отеков

Обратите внимание! Прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения с учетом особенностей вашего организма.

Давайте начинать! Поставьте одну ногу немного вперед, вес тела перенесите на сзади стоящую ногу. Поднимите руки перед собой. Начните вращать кистями и выполнять пружинящие движения ногами (микроприседания). Это разминочное упражнение от отёков. Уделите ему около двух минут — по минуте на каждую ногу впереди.

Данила Сусак

Поставьте ноги широко. Руки на живот. Поворачивайте туловище в одну сторону, туда же разворачивайте колено одноимённой ноги. Отталкивайтесь ею, не отрывая от пола, и направляйте тело в другую сторону. Скользите плавно, словно танцуете. Выполняйте около минуты.

Данила Сусак Данила Сусак

Следующее упражнение от отёков следует пропустить, если у Вас есть пупочная грыжа. Обхватите пупок руками со скрещёнными пальцами. Округлите спину, наклонитесь немного вперёд. Тяните руками вниз-вперёд, а спиной назад. Продолжайте примерно минуту.

Данила Сусак Данила Сусак

Теперь упражнения от отёков на растяжку. Ноги на ширине плеч. Поверните туловище влево и потянитесь туда же правой рукой. Ладонь расположена так, будто упирается в стену. Через 3 — 5 секунд выполните поворот в другую сторону. 

Данила Сусак

Потом перенесите вес тела на левую ногу, отведите таз влево. Поднимите левую руку вверх и наклоните туловище вправо. Плавно вернитесь в исходное и повторите наклон в другую сторону с поднятием другой руки вверх.

Данила Сусак

На этом всё. Гимнастика, помогающая избавиться от отёков закончена. Очень жду Ваш комментарий об этой практике.

Каков прогноз?

То, как будет развиваться патология, зависит от причины ее возникновения. Задержка жидкости может быть опасна, если ее игнорировать при наличии заболевания сердца или легких. При этом своевременно поставленный диагноз и подобранная терапия позволяют рассчитывать на благоприятный прогноз.

Как избежать отеков?

Для этого необходимо установить, из-за чего в организме задерживается жидкость, и предпринять меры по ее устранению, если это возможно. Эффективной профилактикой отеков является регулярная умеренная физическая активность, которая улучшает циркуляцию крови. Также необходим контроль и, при необходимости, снижение веса. Рекомендуется также отказаться от табакокурения, ограничить употребление этанолсодержащих напитков и соли, поскольку она способствует задержке воды в организме.

Если требуется, можно носить компрессионное белье (чулки и ­колготы). Когда вы отдыхаете, рекомендуется приподнимать ноги на скамеечку или делать разминку пальцев ног. Для этого нужно попеременно сгибать и разгибать их, затем сжимать и расслаблять.

А если вы хотите комплексно оздоровить организм и внутренние органы, а также уменьшить массу тела, зарегистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”. Для этого пройдите по ссылке: ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
5/5 - (2 голоса)
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Исцеляющий детокс"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для очищения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Вибрационная гимнастика для чистки лимфы и сосудов"
Курс создан для вас, если вы:
  • Устали от проблем с ЖКТ: запоры, диареи, боль
  • Мечтаете снизить вес БЫСТРО и с пользой для здоровья
  • Пробовали разные способы, как очистить и омолодить кожу лица, улучшить волосы, но они не помогают
  • Хотите улучшить работу природных фильтров: печени и почек
  • Не знаете, как помочь себе при высоком давлении или проблемах с венами
  • Хотите стать более энергичными и избавиться от отеков и боли в суставах
  • Мечтаете вернуть в норму уровень сахара и холестерина, и перестать зависеть от лекарств
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по питанию и оздоровлению организма
Пошаговый план по очищению организма
Вы узнаете и поймете:
  • Почему детокс нужен не только для похудения
  • Как забыть о хронических болезнях с помощью очищения
  • Как определить зашлакованность организма: даем универсальный тест
  • Можно ли чиститься без голодных диет, клизм и БАДов (можно!) и как делать это правильно
  • Как запустить естественную очистку организма и разбудить природную энергию
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней
Вы станете более энергичными, нормализуете вес и работу ЖКТ, улучшите внешний вид и перестанете страдать от обострений хронических заболеваний.
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Вибрационная гимнастика для чистки лимфы и сосудов"
Эффективные упражнения, которые запускают очищающие механизмы в теле, пробуждают организм и предотвращают застои.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Исцеляющий детокс» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков вибрационной гимнастики.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×