Рассмотрим комплекс упражнений, после которых, по словам наших учеников, хочется жить! Упражнения должны выполняться плавно и мягко, не перенапрягайте мышцы спины и шеи, придайте движениям большую амплитуду. Во время выполнения этих упражнений на оздоровление и омоложение организма активизируется кровеносная система, нормализуется нервная система и другие системы. Давайте начинать.
Упражнения для омоложения организма
Станьте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бёдрам. Дыхание через нос.
Медленно сгибайте руки. Ладони развёрнуты вверх. Отводите локти назад, Предплечья касаются боков.
Доведя ладони до уровня груди, продолжайте сгибать руки, но разворачивайте ладони друг к другу. Приблизьте ладони к плечам. Продолжайте поднимать руки, разводя предплечья, пока плечо (часть руки от локтевого сустава до плечевого сустава) не достигнет параллельного уровня с горизонтом. Добейтесь положения рук, при котором Вы как будто держите большой шар.
Сожмите шар, поднимая руки ещё выше.
Начните опускание рук, словно нажимая ладонями на невидимый предмет перед собой и разводя локти в стороны. Дышите нормально.
Доведя руки до уровня таза, сделайте небольшой присед. Начните разведение рук в стороны, словно разрезая ладонями водную гладь.
Одновременно с этим совершите шаг в правую сторону.
Доведя руки до горизонтального уровня, разворачивайте ладони вверх.
Теперь сведите лопатки, согните руки и подтяните ладони ближе к плечам. Прогните спину, но не закидывайте голову назад, чтобы не нарушать кровообращение через шею.
Выпрямьте руки вверх, ладонями друг к другу и поставьте ноги вместе.
Снова начните опускание рук, как бы нажимая ладонями на невидимый предмет перед собой и разводя локти в стороны. Доведите руки до таза.
С этого момента начинается повтор цикла движений с выпадом влево.
Хватаем звезду
Второе упражнение на оздоровление и омоложение выглядит так, будто мы хотим схватить звезду. Из исходного положения сделайте правой ногой шаг вперёд. Плавно перекатитесь с пятки, на всю ступню. Обе руки поднимите под 45 градусов перед собой, ладони поверните друг к другу, а взгляд направьте между ними.
Приставьте левую ногу, раскрывая таз…
Ещё сильнее разверните левое бедро влево. Опуская руки, согните в локтях. Руки как бы описывают форму шара.
Расслабьтесь и выпрямите руки вверх. Сделайте шаг назад правой ногой. Руки устремлены вперёд-вверх под 45 градусов. Повторите цикл движений, приставляя правую ногу, и разворачивая бедро вправо. В этой позе хорошо раскрываются сосуды, улучшается венозная кровь.
Для выравнивания движения жидкости в организме выполним ещё несколько движений для оздоровления и омоложения из числа тех, что описаны выше. Это поднятие рук через стороны и вдавливание невидимого предмета. Трёх повторений будет достаточно.
В заключение добавлю, что в этих упражнениях, как и в гимнастике Цигун в целом, уделяется большое внимание лопаткам, 7-му шейному позвонку и ключицам. Через эти области проходят важная магистральная артерия, нервные сплетения.
Дайте обратную связь, удалось ли выполнить упражнения, и какие ощущения Вы испытали. Состояние, когда Вам хочется жить, свидетельствует о том, что Вы добились правильного выполнения этих замечательных упражнений для оздоровления и омоложения.
А если Вы хотите комплексного оздоровления организма и внутренних органов, а также омоложения кожи лица, шеи и волос, тогда я регистрируйтесь прямо сейчас на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ЖЕМЧУЖИНА МОЛОДОСТИ: красота и здоровье без болей и ограничений».
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/zm_ks
Будьте здоровы!
