Упражнения от боли в пояснице в домашних условиях

Я продемонстрирую упражнение, целью которого будет научить Вас мягко приседать с убиранием компенсации поясничного лордоза. Чем полезно такое упражнение? Убирая прогиб в пояснице, мы втягиваем живот, а вместе с ним и внутренние органы становятся на свои места. Также уменьшается нагрузка на межпозвонковые диски. Лордоз нужен для компенсации нагрузок на позвоночник при ходьбе, а в покое полезно давать отдыхать позвоночнику, и это упражнение поможет в достижении такой цели.

Положите одну ладонь на живот, а другую руку внешней стороной кисти — на поясницу. Словно толкая себя передней рукой, втягивайте живот, округляйте поясницу и выдвигайте таз вперёд. Повторите это упражнение для позвоночника несколько раз за минуту.

Данила Сусак

Второе упражнение очень похоже на первое. К предыдущему движению по нивелированию лордоза добавьте полуприсед. Положение рук аналогичное первому упражнению. Выполните шесть приседаний.

Данила Сусак

Теперь добавьте на каждый полуприсед подъём рук перед собой до уровня плеч. Кисти разверните от себя, словно Вы упёрлись в стену. Сделайте шесть повторов.

Данила Сусак

Продолжаем модифицировать упражнение для позвоночника. Теперь выполняйте полуприседы, подняв руки вверх, словно Вы висите на перекладине. Обратите внимание на мою спину — она избавлена от лордоза, она прямая.

Данила Сусак

Вот такая практика, которая поможет Вашей пояснице. Жду Ваш комментарий об ощущениях и достижениях от выполнения этого упражнения для позвоночника.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Желаю здоровья Вашему позвоночнику и всему телу!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×