Самые эффективные упражнения при боли в пояснице

Очень часто локальное воздействие на болезненный участок спины не приводит ни к оздоровлению ни к снятию симптомов. Почему? Дело в том, что такие воздействия, как массаж или втирание мазей воздействуют только на заднюю сторону позвоночника, а передняя и боковые его стороны остаются без терапии. И если именно позвоночник является проблемой, дающей боль в спине и другие симптомы, то таких мер для лечения явно недостаточно.

Для качественного воздействия на позвоночник нужно работать со всеми его сторонами, задействовать внутренние органы. Давайте выполним несколько упражнений, которые помогут убрать боль в спине и соответствуют этим критериям.

Пропустите это упражнение, если у Вас пупочная грыжа. Сядьте на пол, согните ноги под углом 100-120 градусов. Сожмите кисти рук в кулаки, уприте в живот. Локти устремите перед собой. Медленными движениями начните массаж живота. Уделите процессу пару минут.

Данила Сусак

Затем, чтобы избавиться от боли в спине, лягте на нёё. Так же — кулаками — выполните массаж дивота снизу вверх.

Данила Сусак

Затем, лёжа на спине, подтяните колени к груди, и прижмите их руками. Выполните покачивания вправо-влево.

Данила Сусак

Затем станьте на локти и на колени. Пятки вместе, колени разведите пошире. Таз опустите к пяткам. Растягивайте позвоночник около минуты. Отличное упражнение, чтобы убрать боль в спине, особенно в пояснице.

Данила Сусак

Затем сведите колени, сядьте тазом на пятки, прижмите грудь к коленям, а руки вытяньте вперёд. Тянитесь одну минуту.

Данила Сусак

Следующее упражнение, чтобы избавиться от боли в спине, выполняется стоя. Опустите голову вниз, руками и плечами потянитесь вниз, развернув руки внешней стороной кистей друг к другу. Поднимитесь на носках. Находитесь в таком положении 30 — 60 секунд.

Данила Сусак

Наклоните туловище, руки свисают вниз. Поставьте ноги шире плеч, согните их в коленях. Через 5 — 10 секунд выпрямьте ноги. Проведите в этом положении то же время. Выполните шесть таких циклов.          

Данила Сусак Данила Сусак

На этом всё. Данного количества упражнений достаточно, чтобы Вы ощутили эффект и смогли избавиться от боли в спине. Но для комплексного оздоровления позвоночника, я приглашаю  Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.

Благодарю Вас, что нанесли пользу своей спине. Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×