Как убрать боль в спине при помощи живота?

Принято считать, что когда болит спина, нужно втереть обезболивающую и согревающую мазь, надеть пояс из собачей шерсти — и спина выздоравливает. Да, боль уходит, но проблемы, как правило, остаются. Ведь болит спина чаще всего от совокупности проблем со здоровьем по всему телу. Это — нарушения в опорно-связочном аппарате суставов, нарушение симметрии тела, нарушение внутрибрюшного давления и т.п. 

Практика

При паховой или пупочной грыже, это упражнение стоит пропустить.

Положите ладони на живот. Просто дышите и сопровождайте руками движения живота. Одной минуты вполне достаточно.

Данила Сусак

Руки остаются на животе. На вдохе втяните живот и напрягите промежность. Руками помогайте животу, толкая его к спине. На выдохе расслабьте руки, позвольте животу надуться. Повторяйте этот цикл на протяжении двух — трёх минут. Это упражнение содержит в себе технику “обратного дыхания” и хорошо помогает, когда болит спина.

Данила Сусак

Продолжаем оздоровление спины. Теперь меняем технику дыхания. На вдохе надувайте живот, а руками препятствуйте этому процессу. Не давите очень сильно. Живот должен победить. На выдохе расслабьте живот и руки. Выполняйте упражнение две — три минуты.

Выполняйте эту практику не только когда болит спина, но и на постоянной основе для профилактики, и Вы заметите, как окрепли Ваши мышцы, исправилась осанка, а спина давно не болит.

Хотите больше практик для здоровья опорно-двигательного аппарата? Приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.

Здоровья Вам! До встречи!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×