Этой статьёй я познакомлю Вас с одним очень эффективным упражнением из остеопрактики, которое поможет избавиться от боли в шее. Это упражнение менее эффективно, если боль в шее у Вас хроническая. Но если боль появилась 1-2 дня назад, то оно даст прекрасный оздоравливающий результат.
Практика
Подготовительная часть
Ущипните себя за заднюю поверхность шеи сбоку от позвоночника и тяните вниз 10 — 15 секунд. Затем повторите действие с другой стороны от позвоночника. Потом ущипните участок у основания шеи — так же с одной из сторон от позвоночника и тяните вверх. Через 10 — 15 секунд переместитесь на другую сторону от позвоночника и повторите дейтсвие. Это — подготовка к упражнению, которое поможет избавиться от боли в шее.
Основная часть
Это упражнение будет оказывать влияние на поверхностные ткани. А цель, которую мы будем преследовать, это — расслабление шеи. Положите ладонь на разноимённую сторону шеи. Плавно поверните голову в сторону ладони. Ладонь сама плавно соскальзывает с шеи. Повторите по три раза в каждую сторону. Затем ещё раз повторите упражнение, так как ко второму подходу шея будет уже более расслаблена, а оздоровительный эффект — гораздо выше. Важно после окончания практики не совершать резких и амплитудных движений головой и шеей, не проверять эффект. Просто постарайтесь на 5 — 7 минут сохранить состояние расслабленности. Такое состояние позволит избавиться от боли в шее.
Даже комментарий писать нужно через 5 — 7 минут, не раньше. Хоть мне и не терпится узнать, какой эффект ощутили Вы от этого упражнения, удалось ли избавиться от боли в шее?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Желаю Вам крепкого здоровья!
