Вашему вниманию несколько упражнений для спины, которые помогут расслабить мышцы, сформировать правильную осанку, избавиться от боли в пояснице и между лопатками.
Станьте на четвереньки. Ладони — под плечами, колени — строго под тазом. На вдохе — округлите спину, потяните её вверх, голову опустите вниз, втяните живот. На выдохе вернитесь в исходное положение. Чтобы избавиться от боли в пояснице, повторите это упражнение шесть раз.
Затем разведите колени в стороны, опустите ягодицы на пятки. Опустите туловище и локти на пол.
Ноги оставьте в этом положении, а туловище переведите в вертикальное положение. Обхватите живот руками и начните вращать его в любую сторону шесть раз. Затем шесть раз в противоположном направлении.
Затем встаньте. Сожмите руки в кулаки, заведите их за спину. Массируйте кулаками спину от середины и вниз. Затем помните ягодицы — это тоже поможет избавиться от боли в пояснице.
Больше упражнений Вы сможете узнать на моём БЕСПЛАТНОМ 2-дневном онлайн-курсе “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. А ещё я прошу Вас оставить комментарий о комплексе, который мы с Вами только что выполнили.
До встречи! Будьте здоровы!
