Если болит спина, это — болит нерв, который сигнализирует, что что-то не в порядке. Нерв может быть ущемлён, зажат позвонками или мышцами. Мышцы могут испытывать перенапряжение не просто так — это организмом включается механизм защиты. Закрепощаясь, мышцы уменьшают подвижность отдельных частей тела, чтобы минимизировать риски нанесения вреда.
В практике, которую я приглашаю Вас выполнить со мной, упражнения рассчитаны на расслабление мышц и нормализацию положения позвонков. А воздействие на область спины мы будем оказывать через другие участки тела. Примерно так: болит спина — работай ногами и животом!
Практика
Исходное положение: стойте прямо, ноги на ширине плеч. Затем втяните живот, прижимая его ладонями. Округлите поясницу. Выполните наклон туловища, свесьте руки вниз, ноги не сгибайте. Потом согните ноги в коленях, подайте таз вперёд, и придайте туловищу чуть более вертикальное положение. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните шесть повторений.
Ягодицы — важнейшая часть тела в процессе оздоровления, когда болит спина. Станьте прямо, сожмите кисти рук в кулаки. Начните проминать и простукивать ягодицы кулаками. Длительность процедуры — одна-две минуты.
Следующее упражнение поможет растянуть мышцы, рёбра и позвоночник. Станьте прямо. Левой рукой обхватите рёбра с правой стороны и потяните в сторону пупка. Правую руку поднимите вверх. Выполните наклон туловища влево. Одновременно с этим поставьте левую ногу в сторону, а вес тела перенесите на правую ногу. Таз подайте вправо, усиливая растяжение мышц и позвоночника по правому боку. Выполните по три таких наклона в каждую сторону.
Выполняйте эти упражнения если болит спина, и помните, комплексный подход — это лечить больные места через здоровые (или не болящие). Оставьте свой комментарий о практике — мне важна обратная связь с моими читателями.
А ещё я приглашаю Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Приходите обязательно — будет полезно!
Не болейте! До встречи!
