Какие упражнения делать при боли в спине?

Если болит спина, это — болит нерв, который сигнализирует, что что-то не в порядке. Нерв может быть ущемлён, зажат позвонками или мышцами. Мышцы могут испытывать перенапряжение не просто так — это организмом включается механизм защиты. Закрепощаясь, мышцы уменьшают подвижность отдельных частей тела, чтобы минимизировать риски нанесения вреда.

В практике, которую я приглашаю Вас выполнить со мной, упражнения рассчитаны на расслабление мышц и нормализацию положения позвонков. А воздействие на область спины мы будем оказывать через другие участки тела. Примерно так: болит спина — работай ногами и животом!

Практика

Исходное положение: стойте прямо, ноги на ширине плеч. Затем втяните живот, прижимая его ладонями. Округлите поясницу. Выполните наклон туловища, свесьте руки вниз, ноги не сгибайте. Потом согните ноги в коленях, подайте таз вперёд, и придайте туловищу чуть более вертикальное положение. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните шесть повторений.                      

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Ягодицы — важнейшая часть тела в процессе оздоровления, когда болит спина. Станьте прямо, сожмите кисти рук в кулаки. Начните проминать и простукивать ягодицы кулаками. Длительность процедуры — одна-две минуты.

Данила Сусак

Следующее упражнение поможет растянуть мышцы, рёбра и позвоночник. Станьте прямо. Левой рукой обхватите рёбра с правой стороны и потяните в сторону пупка. Правую руку поднимите вверх. Выполните наклон туловища влево. Одновременно с этим поставьте левую ногу в сторону, а вес тела перенесите на правую ногу. Таз подайте вправо, усиливая растяжение мышц и позвоночника по правому боку. Выполните по три таких наклона в каждую сторону.

Данила Сусак

Выполняйте эти упражнения если болит спина, и помните, комплексный подход — это лечить больные места через здоровые (или не болящие). Оставьте свой комментарий о практике — мне важна обратная связь с моими читателями.

А ещё я приглашаю Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Приходите обязательно — будет полезно!

Не болейте! До встречи!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «МАСТЕР
    ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК» сегодня, вы получаете
    2 видеокурса в подарок:
    Первые шаги Мастера
    Оздоровительных Практик
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК
    (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ:
    13 СЕНТЯБРЯ

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×