Часто проблемы с коленными суставами возникают из-за “забитости” мышцы между малой и большой берцовыми костями. Это — передняя большеберцовая мышца. Наше воздействие на неё обязательно окажет положительный оздоравливающий эффект на колени. Если у Вас есть варикозное расширение вен, то старайтесь обходить вены и сосуды, а воздействовать на участки между ними. Начинаем!
Как вылечить коленные суставы, не прикасаясь к ним? Интересно? Тогда читайте дальше
Сядьте на диван или пол, согните ногу перед собой. Пальцами рук с обеих сторон направляйте кожу и мышцы к большой берцовой кости. Направление движений сверху вниз к кости под углом примерно 45 градусов. Уплотнения дополнительно разглаживайте в разные стороны.
Теперь переключаемся непосредственно на переднюю большеберцовую мышцу. Выполняйте массаж так, будто Вы хотите отделить мышцу от кости. Начните чуть ниже коленного сустава — от верхнего края мышцы и двигайтесь до середины голени. Затем продолжите от голеностопного сустава вверх до середины голени.
После этого схватите мышцу у её мест прикрепления — сверху и снизу и растяните её не менее 30 секунд. Вы можете ничего не испытывать в этот период, но для организма что-то происходит.
Теперь начните разминать мышцу поперёк. Пальцами рук тяните из одной точки в разные стороны — к большой берцовой кости и к икроножной мышце.
После этого упражнения для лечения коленных суставов не забудьте повторить комплекс и на второй ноге.
Выполняйте этот комплекс по 2 раза в день — с утра, когда мышцы ещё “деревянные” и перед сном, чтобы снять усталость с голени и коленных суставов.
На этом всё. Желаю Вам здоровья! И не забудьте оставить комментарий относительно этих упражнений и их эффекта для Ваших коленей.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks
