Как помочь коленным суставам при помощи простой деревянной ложки? Об этом Вы узнаете из этой статьи. Предупреждая Ваш вопрос о том, можно ли использовать не деревянную, а металлическую или пластиковую ложку, скажу, что пластиковая, скорее всего, сломается от нагрузки, а металлическая выдержит, но может доставить лишнюю боль из-за своих острых краёв.
Упражнения для коленных суставов
Работать будем на участке ноги между внешней стороной голени и передней её частью. Здесь располагается передняя большеберцовая мышца, которая часто бывает скована блоками. Это приводит к проблемам со стопой, суставами ног и тазом.
Итак, берите в руку ложку, мы начинаем упражнение для восстановления суставов! Вогнутой стороной ложки начиная с верхнего места прикрепления мышцы выполняйте короткие (3-4 см) движения вниз. Это может быть болезненно. Работайте в пределах приемлемых для Вас болевых ощущений.
Проработав мышцу вдоль, начните проработку также сверху вниз, но движениями от большой берцовой кости в сторону передней берцовой мышцы. Дойдя до середины голени, опуститесь в самый её низ и продолжите эти же движения, но снизу вверх до середины голени. Растянув места прикрепления мышцы внизу и вверху, Вы поможете ей расслабиться.
Теперь можно перейти к работе над внутренней поверхностью голени. Вы можете взять ложку за лопасть, а черенком проводить массаж. Начните с точки под коленным суставом и двигайтесь вниз. Ваша задача — проникать ложкой между костью и камбаловидной мышцей.
Для следующего упражнения возьмите ложку обеими руками — за лопасть и край черенка. Свободной широкой частью черенка Нажимайте на кость с внутренней стороны голени и тяните сверху до середины голени и снизу до середины голени. Это болезненно. Но так Вы создадите стресс для надкостницы, и она заработает более эффективно. Воздержитесь от этого упражнения, если имеете варикозное расширение вен на ногах.
Затем выполните такое утюжение внешней поверхности голени.
В заключительном упражнении проработайте точки под коленным суставом острием черенка ложки.
Затем не забудьте повторить все упражнения для другой ноги.
Жду от Вас комментарий по мере того, как почувствуете улучшение в коленных суставах.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Здоровья вашим суставам ног! До новых встреч!
