Позвоночник — каркас нашего организма и от его здоровья многое зависит.
Пошаговый план восстановления суставов и позвоночника таков:
- Снятие мышечных блоков во всём теле, снятие болевых симптомов.
- Восстановление кровоснабжения, и избавление от застойных проявлений.
- Восстановление подвижности и иннервации суставов и позвоночника.
- Укрепление суставов и мышечного каркаса для защиты от разрушения.
Позвонки позвоночника по сути являются тоже суставами. Поэтому к ним в полной мере применяются вышеизложенные принципы.
Упражениея для оздоровления позвоночника в домашних условиях
Давайте вместе выполним упражнения для спины, которые помогут разгрузить и восстановить позвоночник.
Подойдите лицом к стене. Упритесь руками в стену на уровне груди. Затем отодвигайте таз назад, а руки опускайте ниже по стене. Ноги держите прямыми. Остановитесь, когда туловище и руки будут параллельны полу. Немного постойте в таком положении, а затем плавно поднимитесь руками по стене и выпрямьтесь.
Теперь выполните похожее упражнение, но руками не касайтесь стены, а расслабленно свесьте их вниз. Округлите спину, растяните позвоночник. Постойте так несколько секунд , затем слегка согните колени и выпрямьтесь полностью.
В завершение комплекса упражнений для спины выполните тряску всем телом, словно собака, выходящая из воды.
Оставьте свой комментарий, как Вам понравились упражнения, помогающие восстановить позвоночник. Стало ли Вам легче?
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
Желаю Вам здоровья!
