Чтобы похудеть, нужно улучшить метаболизм — обмен веществ. Добиваться улучшения метаболизма мы будем посредством дыхательных упражнений.
Однако чтобы получить быстрый, стойкий и безопасный результат, необходимо и дышать и выполнять другие упражнения и корректировать своё питание. Но сейчас речь пойдёт исключительно о дыхательных практиках. Начинаем!
Упражнения, ускоряющие обмен веществ
Положите ладонь на пупок и делайте сильные короткие выдохи через нос. Таких выдохов необходимо сделать 108 раз. Если Вам не удастся достигнуть этого количества, то ограничьтесь тем, что сможете осилить. Это нормально. Рукой на животе прочувствуйте, как сокращаются мышцы при выдохах. После выполнения сделайте паузу для отдыха, восстановите дыхание.
Дальше мы продолжим улучшать обмен веществ этим же упражнением, но добавьте к технике его выполнения напряжение в промежности. Сожмите промежность, а живот постарайтесь расслабить. Дышим 108 раз. Закончив упражнение, сделайте вдох и задержите дыхание на 10-15 секунд, закройте глаза и устремите взгляд в середину лба. Глазные мышцы должны напрячься. Промежность напряжена. Совершите выдох и откройте глаза.
Выполним 108 вдохов-выдохов и третий раз, но добавьте мощи своим выдохам. По окончании разотрите лицо руками, погладьте область живота и солнечное сплетение. Если закололо в боку, это говорит о проблемах с венозным возвратом крови. Но выполняя эту практику, Вы будете нормализовывать это и общее состояние организма.
Напишите в комментариях о том, какие ощущения подарили вам эти дыхательные упражнения для улучшения обмена веществ. Успехов Вам в борьбе с лишним весом!
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Будьте здоровы!
