При искривлении позвоночника одним из средств придания ему правильной формы является вытяжение позвоночника. В этой статье разберём такое воздействие, и я продемонстрирую упражнения для вытяжения позвоночника.
Станьте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Немного наклоните туловище и голову, а руки расслабленно свесьте вниз. Затем поднимитесь на носках. Пробудьте в таком положении 2 — 3 секунды. Затем опуститесь на всю стопу. Потом повторите упражнение с небольшим поворотом туловища в сторону. Опуститесь на всю стопу и выполните третий повтор с поворотом в другую сторону. При выполнении упражнения мышцами спины тяните позвоночник вверх, чтобы чувствовалось вытяжение позвоночника.
Следующее упражнение. Не сгибая ноги в коленях, наклоните туловище до уровня, параллельного полу. Руками потянитесь вперёд, желая схватиться за воображаемый предмет перед собой. Таз отводите назад, чтобы Вы чувствовали вытяжение позвоночника прежде всего в поясничном отделе. Затем согнув колени, плавно выпрямьте туловище. Повторите три таких цикла.
После этого станьте прямо, приподнимитесь на носках. Поднимите обе руки вверх. Бросьте расслабленные руки перед собой, совершив ими мах назад. Сделайте полуприсед. Выполните три таких повторения.
На этом всё. Хочу сказать, что для меня важно, чтобы Вы понимали, как подобными упражнениями Вы способны воздействовать не только на позвоночник, а и на внутренние органы и близлежащие структуры. Это и есть комплексный подход в оздоровлении. Точно так же, выполняя упражнения на другие части тела, Вы можете оздоравливать свой позвоночник.
Ну что, какие ощущения Вы испытали, когда выполняли упражнения для вытяжения позвоночника? Оставьте свой комментарий.
Также приглашаю Вас в мой “Клуб здоровья”. Это обучающий четырёхмесячный курс, который оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм.
До свидания! Здоровья Вам!
