Ознакомьтесь с основными тезисами про позвоночник и суставы:
- позвонки — это тоже суставы, поэтому для позвоночника применительны средства и принципы оздоровления суставов;
- суставы созданы, чтобы двигаться;
- суставам необходимы вода, питание и электричество.
Во многих случаях проблемы с суставами вызваны не процессами в самом суставе, а состоянием мышц, связок, сосудов и нервов вокруг него. Короткие, ленивые мышцы и связки ограничивают подвижность сустава. Отчего возникают такие ситуации? Они могут быть следствием перенесённых травм, воспалительных процессов или нарушения осанки тела.
Теперь давайте перейдём к упражнениям, которые помогут восстановить позвоночник и другие суставы.
Практика
Первое упражнение стоит пропустить людям с пупочной грыжей. Станьте прямо, положите одну руку на пупок, а другую — на поясницу. Согните ноги в коленях и округлите поясницу. Затем выпрямьтесь. Продолжайте этот цикл 6 — 10 раз.
Следующим упражнением мы будем воздействовать на грудопоясничный переход. Сожмите кисти рук в кулаки, заведите руки за спину, и помните костяшками участок спины выше поясницы.
Следующее упражнение назовём “кран”. Не сгибая ноги в коленях, наклоните туловище вперёд, а руки опустите вниз. Таз отведите назад, насколько сможете. Затем начните поднимать руки до уровня, параллельного полу. Руки тянутся вперёд, а таз — назад. Почувствуйте, как растягивается позвоночник. Пробудьте в этом положении до 5 секунд, затем расслабьте руки и опустите вниз. Сделайте три повтора.
На этом гимнастика, помогающая оздоровить позвоночник и суставы, закончена. Какие ощущения она вызвала у Вас? Напишите мне в комментарии.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Будьте здоровы!
