Хочу познакомить Вас с мощными упражнениями, которые выстраивают тело, укрепляют силу ума, улучшают координацию, повышают когнитивную функцию мозга. Всё это — балансовые техники.
Как научиться держать равновесие
Чтобы держать баланс, нужно понимать физику и механику этого процесса. Равновесие будет соблюдено, когда вертикальная ось выстроена. Давайте попробуем начать с простого упражнения. Это стойка прямо. Поставьте ноги на ширине таза. Затем попробуйте переносить вес с ноги на ногу. Затем попробуйте оторвать ногу от опоры. Сначала одну, затем другую. Ваше туловище и таз будут смещаться так, чтобы выстроиться в одну вертикальную ось со стопой опорной ноги.
Затем поставьте ноги в широкую стойку. Сделайте небольшой присед. Колени разведите наружу. Попробуйте снова переносить вес тела на одну ногу, поворачивая туловище в сторону опорной ноги. Вы увидите, как стопа и пупок выстраиваются в одну вертикальную ось и тогда тело способно держать баланс.
Выполним ещё одно упражнение “игра журавля”. Станьте прямо, ноги вместе. Поднимите руки в стороны. Оторвите одну ногу от пола, чтобы бедро было параллельно полу, а голень — перпендикулярна. Рукам придайте расслабленный, изогнутый вид. Сфокусируйте внимание на одной точке перед собой, проведите в этом положении секунд 20-30, сохраняя равновесие. Затем вернитесь в исходное положение и повторите практику на другой ноге.
Затем выполните модификацию предыдущего упражнения. Повторите всё так же, но руки поднимите ещё выше — расположив руки над головой, внешними сторонами ладоней друг к другу. По длительности упражнения рекомендации всё те же — 20-30 секунд на каждую ногу. В какой модификации упражнения поддерживать равновесие Вам было проще?
На этом всё. А я прошу Вас не забыть оставить комментарий об этой балансовой практике. Делитесь своими мыслями, наблюдениями, задавайте вопросы.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса»
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Желаю Вам баланса в жизни и здоровья!
